→ f9022007: 從物理治療博士那聽到種說法，緊繃未必要放鬆，肌力不 03/03 01:16
→ f9022007: 足也會感到緊繃，他們會共用同一種感覺 03/03 01:16
→ f9022007: 如果你是真的運動過量那有可能需要伸展放鬆，那如果都沒 03/03 01:17
→ f9022007: 在動卻感到緊繃，那需要的是肌力訓練 03/03 01:17
→ f9022007: 另一個判斷方式就是，當你的緊繃感需要天天伸展放鬆， 03/03 01:20
推 Kroner: 關節痛就老人病 03/03 14:31→ f9022007: 那你缺的應該是訓練而不是一直去放鬆 03/03 01:20
推 sunshinecan: 要適量吧 像有些人會滾筒滾到瘀青 就需要時間修復 而 03/03 01:41
→ sunshinecan: 按摩球比滾筒更深層集中 所以使用評估上也要更小心 03/03 01:43
→ gs00001: 按摩球不好控制力道，壓太大力、太久會拉傷，應該先找專 03/03 09:00
→ gs00001: 業評估身體肌肉量，並開始阻力訓練增加肌肉量來支撐自身 03/03 09:00
→ gs00001: 的體重。 03/03 09:00
推 ro123eo: 我自己是每次去萵苣練前練後都會在草皮那用滾筒OR按摩球 03/03 14:31
→ ro123eo: 放鬆一下 一周大概三天 有氧日就沒做 03/03 14:31
→ a4855858: 我都是玩電腦的時候放一顆在腿後慢慢壓 有時候停留時間 03/03 15:46
→ a4855858: 滿長的 03/03 15:46
→ Mimmature: 我都是睡覺前滑手機的時候用 03/04 00:20