→ ribbonchiao: 這是昨天用六分速跑步機一路飆到快170 02/15 15:46
→ ribbonchiao: 所以是是不是應該改成看這個預估配速去抓我的zone2強 02/15 15:47
→ ribbonchiao: 度比較準 02/15 15:47
推 ambrosio: 老實講，你的體感輕不輕鬆自己很清楚，不用一直看錶， 02/15 16:07
→ ambrosio: 會喘會累就慢下來，不用管配速，你的心臟不會知道你的 02/15 16:07
→ ambrosio: 配速，也不在乎你的配速。 02/15 16:07
推 ceca: 我發現跑LSD比較可以判斷z2在哪裡..@@a 02/15 19:03
→ ceca: 可以知道這個速度是,心肺先不行,體力不行,神經疲勞,肌肉疲勞 02/15 19:04
推 tim0821: 可以連續一小時不掉速，且心率維持在區間內，那個速度就 02/15 21:42
→ tim0821: 是zone2的速度 02/15 21:42
→ tim0821: 不過當然有可能根據身體狀況、飢餓程度...等不同原因影響 02/15 21:42
→ tim0821: 心率，我個人認為心率飆高或是體感覺得有點累就是降速度 02/15 21:42
推 on32: 高手可以30K 都是在Z2 心跳130多或是140左右 02/15 22:30
→ on32: 簡單說就是要控制自己速度 越慢越好 02/15 22:30
→ on32: 我自己Z2 9分速或是10分速而已 很弱 02/15 22:31
推 toro077: 好奇問一下 年紀越大最大心率會越來越小 導致我以前的Z2 02/16 01:04
→ toro077: 心率很容易就變Z3了 但我體感是很輕鬆的 這樣到底要怎抓Z 02/16 01:05
→ toro077: 2... 02/16 01:05
→ toro077: 另外 我去WG跑跑步機 速度換算配速一樣 總覺得跑步機比 02/16 01:05
→ toro077: 較吃力說QQ 02/16 01:05
推 iceking: 樓上, 你會進步, 不太可能因為年齡變大, z2就變z3. 02/16 08:37
→ iceking: 跑步機我也覺得比較累, 尤其是冬天, 室外溫度低+風, 散熱 02/16 08:38
→ iceking: 非常快. 02/16 08:38
→ iceking: 所以我在跑步機速度設定上會比戶外保守 02/16 08:39