首先...我要誇獎大年初六還去跑全馬的我自己真是勤勉 XD (雖然以前年輕的時候也曾有過初一50KM接初三45KM連跑兩場隔日超馬) 大會成績3:34:45 晶片成績3:34:41 總排26/407 分組9/81 賽前目標B標3:39順利達成！！(賽前目標A標3:29 B標3:39 C標3:49) 賽後覺得ABC標的間隔10分鐘好像是設太鬆了一點 XD 但這場最後距離少了大約500m 所以過終點不停直到跑滿42.21KM時手錶是3:36:52 此外這場在27.5KM的補給站去排廁所花了大約4分鐘>////<" 如果扣掉的話(!?)成績單應該會是330左右 這場天氣偏高溫、爬升約有170m 整體來說不算好跑的情況下 感覺我好像真的比上個月初的高雄馬變強不少 因為當時高雄馬全平路又很冷跑3:39已經是竭盡全力 Orz 但這兩場3:26跟3:34則是偏保守的跑卻還跑得更好 仔細想想主要應該還是因為從300g的KAYANO 31換成230g的EVO SL的關係 EVO SL的泡棉真的彈、跑起來的感覺很爽快 我每次只要穿它跑步心情都很好=w= (真心感受 非業配) 不然光靠自己的雙腳在短短一個月想進步十分鐘感覺就是天方夜譚... ====================比賽開始==================== 昨天早上騎車出門時穿一般UQ外套(非羽絨、非大衣) 騎車時就覺得一點都不冷 根據我多年跑馬經驗 這代表等下一起跑就會覺得熱了~_~" 提早25分鐘抵達會場 總算是順利的去上了廁所＆寄物 6:25就站在起跑線上等起跑了 這場因為全馬人也不多(才407人) 所以很輕易的又擠到了很前面 這場還沒起跑天就已經全亮了 穿著背心短褲但在起跑線上一點都不冷的我 心裡感受到的是滿滿的絕望QQ 起跑後按原訂計畫前一個小時在太陽高掛、氣溫升高前先跑快一點 原本預計前一小時的配速是4:50/KM 看能不能以這配速撐到半馬 這樣後面就算都掉到5:30/KM 要保住3:39也不是難事 結果一跑出去看錶幾乎都是超速的4:45上下 但由於體感跑起來滿舒服的 就沒有再刻意去減速了 這場比賽差不多是一樣的路線跑兩圈 並且有一大段都是原路折返 起跑前9KM是從交大台南校區跑往高爾夫球場 最後在第9KM關廟文和國小門口原路折返 最前面6KM主要是跑在鳳梨田(!?)旁的平路 6KM開始就有上上下下的爬升(這場合計爬升165m 平均一圈爬升約80m) 特別是6KM的高爾夫球場前大馬路就是一個大坡(但沒有很陡) 在7KM多時看到對向有前導車＆第一名迎面跑來 開始數人頭...到國小前的折返點時算算我大概是第30名左右 折返後剛剛所有的上坡都變下坡、下坡則變上坡 因為想趁天氣還算涼爽時多跑一點 所以遇到坡我都是沒怎麼減速咬牙硬上 11KM看到一起來跑半馬的家屬跟她說9KM折返 12KM終於回到高爾夫球場下方的平路 然後拐個彎繼續往鳳梨田前進 回到鳳梨田旁的路時有感逆風加太陽高升、氣溫漸漸上升 配速不小心就會掉到五分開外 16KM時終於回到通往起點的十字路口 但是這場不是單純的全程原路折返跑兩圈 所以要先往另一頭跑 轉彎跑過去後發現還是逆風 只好繼續慢慢龜 龜到21KM在巷子裡繞一圈終於折返完成前半馬 05 KM 23:59 (00:23:59) 10 KM 23:46 (00:47:45) 15 KM 24:25 (01:12:10) 20 KM 26:01 (01:38:11) 前半馬 01:43:40 https://imgur.com/VoA1R0i ====================半馬結束==================== 回頭後終於變成順風 配速也終於能再度壓到5分內 但從19KM開始就覺得肚子隱隱作痛 開始想要找廁所但一直找不到 23KM再度看到家屬並跟她喊說半馬17.5KM折返 之後一連過了兩三個補給站都沒看到廁所QQ(事後確認應該是有 但賽道人太多我漏看) 直到27.5KM重回高爾夫球場前的補給站才終於看到一個流動廁所 但剛好有一個女生剛進去 於是在外面等了一陣子 最後大概花了4分鐘在等廁所上廁所QQ 上完廁所出來後喝了一大杯運動飲料外加淋了一杯水降溫 就繼續往國小跑去 今天由於大概從7:30左右就開始變熱了 所以我很早就開始每次進補給站都對自己灑水降溫了 30KM再度抵達國小門前折返點 吃了補給、拿出紫色藥膏擦了擦雙腿 原本是想說整備一下後要再振作起來 但跑出去後才發現當下能不要掉速太多就已經很強了 30KM後配速開始下滑到5:00~5:15 而且進水站也都要停下來多喝一杯＆灑水降溫 所以每次進水站都要多花個10~20秒 34KM重回鳳梨田旁邊的一直線道路 高溫加逆風跑起來真的有夠折磨人 原本想躲在前面大哥背後躲風 結果發現大哥掉速比我嚴重￣▽￣|| 只好還是牙一咬自己跑出去頂風 37KM終於再度回到通往終點的十字路口 雖然還是要先去另一側折返 但知道終點快到了還是很令人振奮 不過此時依然是逆風 所以還是放了點速度慢慢的龜 38.5KM折返後就是一直線往終點奔去 自我評估雙腿跟身體狀況都還不錯 於是咬牙再度把速度提上來 最後三公里重新壓進4:58、4:40、4:43 這三公里大概就超了5~6個全馬跑者 最終以總排26/407 分組9/81完賽！ 到終點時看時鐘3:34:45 但GPS錶又少了快500m 只好再度上演跑過終點而不停 抬起頭跟拿出手機在拍我的家屬說掰掰後繼續埋頭苦跑 https://imgur.com/v9cm3TH 繼續往前跑了250m又折返回來終點才停錶3:36:52 https://imgur.com/apLW3R7 25 KM 24:47 (02:02:58) 30 KM 29:46 (02:32:44) 35 KM 26:28 (02:59:12) 40 KM 27:10 (03:26:22) 後半馬 1:53:16 https://imgur.com/VoA1R0i 大會成績3:34:45 晶片成績3:34:41 https://imgur.com/7HKwKpi ====================賽後心得==================== 這場分組81人只取5名 如果沒有去上廁所的話或許有機會上台(!?) 但人有三急...沒有什麼是比上廁所更重要的！ 然後話說這場比賽我11年也跑過(也太久遠的歷史 XD) 當年還跑了跟今天差不多的成績3:34:11總七分一 不過當年路線是從交大台南校區跑往奇美博物館然後回來 一圈21KM 全馬要跑兩圈 不過還好昨天不是跑那路線... 不然八成會跟在奇美的數萬名寶可夢訓練師發生激烈碰撞= =||| 找了當年的分段成績出來看 感覺當年跑起來比較穩 https://imgur.com/ZeGMWQ3 不過以前那路線是全平路幾乎沒有爬升就是了 此外我還記得那天我早餐是吃麥當勞豬肉滿福堡加蛋配冰奶茶 但因為睡晚了導致早餐吃完不到一小時就開跑了 剛跑出去就覺得胃很不舒服 才跑2KM就在路旁吐 XDDDDDDDD 因為那場人真的少(全馬才217人) 所以跑著跑著就擠進前十名了 是我首度比賽跑進前十名！ 留下了很特別的記憶 真的還好那天吐完就復活了 不然那天留下的就是痛苦的(嘔吐)回憶了 Orz 2025年底-2026年初的全馬賽季終於告一個段落了 只剩這禮拜日的古都半馬就可以暫時解脫了(!?) 這禮拜預計要首度穿碳板鞋(PRO 4)上場 畢竟雖然我覺得我腳踝力量不足以支撐我穿碳板鞋跑全馬 但半馬應該勉強還是撐得住的 目前個人半馬成績單PB是105分的2014普悠瑪113半程超鐵的最後21KM 然後GPS錶紀錄的半馬PB就是2014高雄馬比賽中的前半馬98分 這場目標要來挑戰PB 95分鐘...Fighting!! NEXT 3/1 2026臺南古都國際半程馬拉松 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.128.161 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1771862176.A.E57.html 感謝大家的鼓勵 上上禮拜英雄馬颳大風 這禮拜是熱死人 賽季尾盤的比賽都好痛苦Q_Q" ※ 編輯: zluck (106.64.40.138 臺灣), 02/25/2026 18:46:52