看板 FITNESS
我目前168/70 目標降5公斤 通常平日早餐會吃一個肉包+一杯冰拿鐵 中餐一個便當 晚餐吃比較好 如義大利麵/火鍋等簡餐(飲料微糖紅茶 甜點小蛋糕) 假日早午餐通常一起吃 有時會吃下午茶甜點+咖啡 晚餐另外吃 假日會吃比較好 如瓦城 西堤 等 但我的食量比起一般女生其實不大 不知道為何看起來體脂肪越來越高 (體重倒是沒變) 至於運動大概一週1-2次 走跑步機30分左右 平常工作是坐辦公室正常班 偶爾到不同辦公室走動 本身租屋都外食 想請問版友能怎麼修正 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.136.221.146 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1694256459.A.E96.html ※ 編輯: shore199006 (101.136.221.146 臺灣), 09/09/2023 18:48:27 ※ 編輯: shore199006 (101.136.221.146 臺灣), 09/09/2023 18:49:01
chigo520: 不要吃甜點阿 09/09 18:55
barkingdog: 年紀大了吧XD 09/09 19:00
n180: 等等 這樣的食量不大...? 09/09 19:05
vince4687: 問題拔大問題拔大 09/09 19:10
ppsj: 一週走一兩次跑步機效果跟0差不多 09/09 19:11
Chricey: 關節痛這種東西靠UC2就對了 09/10 03:31
v19651001: 肉包300大卡 冰拿鐵150大卡 便當600大卡 簡餐500大卡 09/09 19:14
v19651001: 蛋糕200大卡 09/09 19:14
v19651001: 基底吃到了1700,活動量也不高,比較難減重吧 09/09 19:14
petestar: 晚餐這樣真的吃得太好了,如果你再年長五歲就會囤積起來 09/09 19:21
Kroner: 搞笑吧!關節痛,你能嚴重點嗎?我要讓你知道什麼叫真正的痛! 09/10 03:59
petestar: 盡量每天要運動半小時 09/09 19:21
sister4949: 想減肥結果還吃下午茶??? 09/09 19:41
kissung: 晚餐吃太好了^ ^ 09/09 19:45
wilson200106: 不知道你每餐的份量 但看起來明顯是不夠你減 09/09 19:57
Chricey: 關節痛這種東西,比鬼還可怕! 09/10 06:05
monkeydpp: 中午便當有些熱量就可以到1000卡了...你應該要找營養師 09/09 19:58
excercang: 晚餐拿去中午... 09/09 19:59
Nick7777: 吃這麼多還不知道…… 09/09 20:00
excercang: 吃的不會說太多,但油脂攝取過高 09/09 20:00
Kroner: 喔喔喔,UC2 真的是超讚的啦 09/10 07:36
iamoldtwo: 晚餐 09/09 20:05
abm311: 這食量不大?!這其中一定有什麼誤會。 09/09 20:10
JustMeNU: 也許量不大,但專吃高糖高熱量。比如火鍋店沾醬、紅茶 09/09 20:15
JustMeNU: 、蛋糕、意麵醬、甜點。 09/09 20:15
Chricey: 看到有人提到關節痛,我就想到有一篇UC2推薦的文章 09/10 08:19
JustMeNU: 少糖、運動,正餐份量正常即可、內容原始、減少加工品 09/09 20:17
JustMeNU: 與醬料。參考看看 09/09 20:17
wwwwwwww: 精製糖沒消耗完就是長脂肪 09/09 20:25
s2500205: 吃一堆甜食 問怎麼越來越胖是嗎 09/09 20:28
Kroner: 剛開始吃UC2,期待 09/10 09:05
petestar: 其實168公分 70公斤是不到不健康啦,但只有年輕才能這樣 09/09 20:35
petestar: 吃,慢慢減糖減高熱量的食物,不用心急,天天吃改成四天 09/09 20:35
petestar: 吃,慢慢調到兩週吃一次,天天運動30分鐘是OK的 09/09 20:36
petestar: 如果要外食可以吃超商的SIMPLE FIT,至少熱量可以控制 09/09 20:37
Chricey: 關節痛有沒有辦法完全根治啊?UC2聽起來像萬靈丹 09/10 10:42
littlebun: 我高中後就沒有吃過完整的一個便當或西式簡餐了更別說 09/09 20:37
littlebun: 下午茶了 大大食量算很大的吧 09/09 20:38
shane24156: 要嘛加高運動量 要嘛改飲食 二選一 一起來更好 09/09 20:46
pk010507: 食量不算大,熱量超級高啊! 09/09 20:47
Chricey: UC2是天然成分嗎?還是有添加物啊? 09/10 12:15
tomuya: 甜點跟飲料要先拿掉,不能全拿掉也要試著減半。 09/09 20:54
petestar: 其實這些都有滿滿的添加物也不是原形食物,吃了會很上癮 09/09 21:00
petestar: 但如果想要變得健康還是要慢慢改變比較好 09/09 21:01
wale1128: 我已經快兩年沒這樣吃了好痛苦 09/09 21:11
Kroner: 求推薦靠譜的復健診所,小弟關節治好再來跪謝! 09/10 12:40
fashsboy: 沒看過減肥成功的吃啥甜點小蛋糕 09/09 21:13
kkotokyo: 這樣生活才70公斤。算很好了 09/09 21:33
excercang: 他體重沒變,這種吃法本該增重的,但卻沒變,表示是 09/09 21:33
excercang: 脂肪增加,肌肉下降 09/09 21:34
Chricey: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 09/10 12:47
wilson200106: 他的運動看起來也只是走跑步機一週兩次 09/09 21:35
wilson200106: 所以基本上運動沒有消耗掉什麼熱量 09/09 21:36
excercang: 營養也很偏,基本上沒蔬菜 09/09 21:38
hottie: 其實偶爾要吃點蛋糕解饞是OK的,只是要注意要多運動消耗 09/09 22:05
Chricey: 我也有過關節痛的經驗,真的超痛苦的啦!推薦去看醫生,早點處理比較不會拖延變嚴重。 09/10 12:56
hottie: 掉這多攝取的空熱量 09/09 22:05
syd0518: 這反串 09/09 22:05
acwinter: 走路心率就沒到130以上怎麼減脂 09/09 22:08
crazysix: 我認識的一般女生沒這麼能吃 09/09 22:19
Kroner: 關節痛就老人病 09/10 13:34
chingkuoho: 這樣吃應該會先瘦荷包(?) 09/09 22:21
Radiomir: 吃太多+運動強度不足...所以養成了易胖體質 09/09 22:24
Radiomir: 吃少一點+增加阻力訓練和有氧強度...會漸漸變易瘦體質. 09/09 22:24
Ikaros2601: 你要愛自己 繼續吃蛋糕 09/09 22:29
Kroner: 搞笑吧!關節痛,你能嚴重點嗎?我要讓你知道什麼叫真正的痛! 09/10 13:57
lessonone: 吃太多了 尤其是平日晚餐和假日外食 而且幾乎沒運動 09/09 22:36
GarnettKing: 飲料改無糖吧,不然晚餐的糖有點多 09/09 22:38
g98675: 吃這麼好XD 先把下午茶減掉 09/09 22:48
yasukotei: 槽點太多 09/09 23:03
Kroner: UC2推薦?有人試過嗎?靠譜嗎? 09/10 14:59
Duroc: 我也168/70 我想知道你體脂率多少? 09/09 23:16
jht37: 甜點、飲料不是不能碰,但要建立在你腸道的好菌種已經夠多 09/09 23:16
jht37: 的情況下。不過到那個時候,你對於那些精緻食物的慾望其實 09/09 23:16
jht37: 也不高了。現階段你如果想改變的話,主要就是從飲食做起, 09/09 23:17
Chricey: 喔喔喔,UC2 真的是超讚的啦 09/10 15:57
jht37: 個人推薦可以搜尋4+2R了解看看,它是一套有系統的飲食法, 09/09 23:17
jht37: 對懵懂的新手來說會有幫助。 09/09 23:17
YU0158: 你不會長高一點喔 09/09 23:32
SundayPeople: 吃太少 09/09 23:37
Chricey: 哈囉!關節痛真的超痛欸,我之前也遇過類似情況,後來去看醫生吃推薦UC2,效果不錯喔! 09/10 16:50
patty0702: 你可能跟我以前一樣是泡芙人 剛開始去萵苣練時量INBODY 09/09 23:44
patty0702: 體重都是BMI正常範圍內 但體脂爆高 後來就專心重訓來拉 09/09 23:44
patty0702: 高肌肉量了 有氧只有假日會上個團課而已 09/09 23:44
iljapan61: 肉包別吃了,喝拿鐵就好 09/09 23:48
Chricey: 樓下關節痛都吃鞏固力 09/10 17:46
sara941021: 澱粉跟糖太多,不胖才怪...拜託去做一下功課,網路上 09/09 23:59
sara941021: 有很多教怎麼吃的資訊。體重沒變也不見得是好事,一 09/09 23:59
sara941021: 樣體重,體脂肪增加,等於是肥肉變多肌肉變少,建議 09/09 23:59
sara941021: 調整飲食先 09/10 00:00
Chricey: 樓上UC2當糖吃,天天走拿飛 09/10 17:52
minoru04: 你吃的跟我98公斤男生一樣多 運動量只有1/10 09/10 00:04
haehae311444: 你三餐這樣吃的話 那至少要戒掉甜點和改喝無糖飲料 09/10 00:10
dearggg: 連天使都嫉妒的生活 09/10 00:31
momicats: 真的是‘’自以為‘’食量不大 09/10 00:49
Kroner: 關節痛就老人病 09/10 18:04
momicats: 走跑步機30分鐘怎麼可能抵消妳吃進去的熱量 09/10 00:51
aegius1r: ..至少置底優文先看完 09/10 01:12
smoltz1101: 甜點一周吃1-2次就好 09/10 01:12
kkkppp: 隨便算算每天約吃進2500-3000大卡,不算運動部分,每天消 09/10 01:39
Kroner: 哇勒,UC2 這個東西真的是太讚了 09/10 18:46
kkkppp: 耗2000大卡多一點 09/10 01:40
lovez04wj06: 吃那麼多零食是要減什麼肥 09/10 02:04
rsreason: ...... 09/10 02:12
SamsungNote9: 晚餐吃沙拉跟蒟蒻就好。 09/10 03:05
Chricey: 關節痛有人有有效的復健方法嗎? 09/10 18:49
moswu: 就是吃太多啦,自己騙自己 09/10 03:23
FarkU: 澱粉糖不是不能吃,但以你的運動量是不建議吃。我運動期間 09/10 03:28
FarkU: 都吃低纖維高熱量精緻碳水,照樣不妨礙保肌減脂。 09/10 03:29
FarkU: 從熱量定律,當下吃完當下消耗掉,你要吃什麼都可以。 09/10 03:31
Chricey: UC2是啥東西?求解釋啦! 09/10 20:24
FarkU: 以你的食量,每天跑個10K應該就能打平。 09/10 03:34
amber626: 你每天都可以吃這麼多應該要高興財富自由啊 09/10 03:58
amber626: 另外有氧差不多十分鐘用70-80大卡算根本還不夠你一餐早 09/10 03:59
amber626: 餐吃呢 09/10 03:59
Chricey: UC2對膝蓋特別有用嗎?有人能證實嗎? 09/10 20:30
Royalwarrior: 妳已經把看起來胖的原因寫出來了 09/10 05:23
boy1031: 運動量太少幾乎就是只坐不動。飲食的話,碳水脂肪太多, 09/10 06:05
boy1031: 蛋白質纖維太少,結論好吃懶做!解方就是多動,爬樓梯健 09/10 06:05
boy1031: 身游泳多跑步都行,要訂一個目標例如爬上下30層樓,跑5 09/10 06:05
Kroner: 我也有過關節痛的經驗,真的超痛苦的啦!推薦去看醫生,早點處理比較不會拖延變嚴重。 09/10 22:11
boy1031: 公里之類的不能隨意亂動走一百公尺就當沒事。飲食的話便 09/10 06:05
boy1031: 宜點就買便當不要飯4種青菜加一主食,總之就盡量多疏菜 09/10 06:06
boy1031: 水果多蛋白質原型食物,少碳水少脂肪 09/10 06:06
happyfunny: 這是反串嗎? 如果為真,我很建議一般人好好的量化飲 09/10 07:36
Chricey: UC2是天然成分嗎?還是有添加物啊? 09/10 22:30
happyfunny: 食和活動計算熱量,就知道問題在哪裡了 09/10 07:36
OnAero: 運動量低到驚人又不忌口,怎麼可能瘦? 09/10 08:05
bpaisgs: 你真的是認真在發問嗎 09/10 08:16
killkids: 這運動量跟沒有一樣,吃的又多又不會挑食物,怎麼會不 09/10 08:19
Chricey: 哇勒,UC2 這個東西真的是太讚了 09/10 22:56
killkids: 知道為什麼?而且應該也不是看起來而已...... 09/10 08:19
little0817: 這種吃法很年輕還撐得住,年紀稍長一定不行啊 09/10 08:28
little0817: 然後運動量連低標都不足吧 09/10 08:29
qsasha: 看一下她2021的po文 …不難理解 09/10 09:05
Kroner: 哇勒,UC2 這個東西真的是太讚了 09/10 23:33
babelon: 食量不大但都吃高熱量食物那就是胖好肥滿啊XD 09/10 09:06
babelon: 運動量很低可以增加活動量然後儘量避免久坐 09/10 09:08
cubegaga: 看了你兩年前的po文 本來想說點什麼 還是算了 09/10 10:30
FireStarman: 吃那麼多不肥才怪 09/10 10:42
Chricey: 求推薦靠譜的復健診所,小弟關節治好再來跪謝! 09/11 08:58
jasongo: 這問題很大吧XD 09/10 10:46
stuupid: 以辦公室的活動量這樣吃滿多的… 09/10 11:48
a22650619: 好好對自己 沒關係的 09/10 11:52
bradyyang: 肥肉三層非ㄧ時嘴饞 09/10 12:15
Chricey: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 09/11 11:43
a0921387223: 吃得很滋養 09/10 12:15
sleepyrat: 有胖有推 09/10 12:35
excercang: 不過他最不該吃的是火鍋吧,各種高油高鈉 09/10 12:39
amber626: 不知道為啥你會自認食量不大,我也自認食量不大,但我是 09/10 12:40
Kroner: 關節痛這種東西,比鬼還可怕! 09/11 12:12
amber626: 吃不完一個便當的 09/10 12:40
windstormray: 一周只1-2次跑個30分鐘這樣怎麼瘦的了 09/10 12:46
OGCOGCOGCOGC: 反串... 09/10 12:47
iamoldtwo: 「走」跑步機1周2次30分鐘,強度、頻率都不夠。 09/10 12:47
Chricey: 最近天氣變化大,關節痛好像更嚴重了。 09/11 12:22
holameng: 飲食完全ng…先從戒糖和精緻澱粉開始吧,我覺得運動對 09/10 12:49
holameng: 減肥影響不大重點在飲控 09/10 12:49
lishiter: 吃這樣不胖大概學生才有辦法 09/10 12:53
xva: 欸 不是 最後怎麼是跟女生比 09/10 12:56
Kroner: UC2神招啊,吃下去就對了 09/11 14:13
talktony: 年紀越大代謝越慢,何況平日都坐辦公室,卡路里消耗太低 09/10 13:22
talktony: 辦公室同事食量都跟你差不多吧 如果你在意身材 每周1~2 09/10 13:28
talktony: 慢跑30分真的不足 年紀增長 行為習慣也要做調整 09/10 13:31
vi000246: 火鍋可能是這些食物裏相對好的 09/10 13:34
Chricey: 搞笑吧!關節痛,你能嚴重點嗎?我要讓你知道什麼叫真正的痛! 09/11 15:30
vi000246: 請多攝取蛋白質 蔬菜 減少碳水 09/10 13:34
moswu: 跟兩年前發文比起來已經多10幾公斤了還在吃沒多少 09/10 13:51
pegasusatlan: 吃太好 09/10 13:57
pegasusatlan: 動太少。 09/10 13:57
Kroner: 關節痛睡覺就能治了,吃什麼UC2 09/11 15:42
ioneisport: 這飲食不胖很難吧 09/10 14:01
ExcellentSun: 看了你兩年前的po文 本來想說點什麼 還是算了+1 09/10 14:30
tony120480: 怎麼看也都是吃太多,真的想減就好好算熱量,不然都是 09/10 14:59
tony120480: 騙自己的 09/10 14:59
Chricey: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎? 09/11 17:33
hungyichan: 就吃太油啊==當然看起來胖 09/10 15:00
ramifa: 搜尋「211餐盤」調整飲食,您吃的食物都是高油脂吃不飽又 09/10 15:57
ramifa: 容易餓的。我照211餐盤吃,四個月減14公斤,完全沒餓到, 09/10 15:57
ramifa: 要記得吃飽才有力氣瘦。 09/10 15:57
Chricey: 5樓關節跟X一樣 09/11 18:39
youGG: 算了吧開心吃就好,問這種問題,連看置頂都不會 09/10 16:05
sunshinecan: 根據研究 代謝到60歲才明顯下降 不要再找藉口啦 XD 09/10 16:13
sunshinecan: https://reurl.cc/8NGro4 09/10 16:14
may2012xp: 沒自知的人真的可怕 連自己嘴巴都管不住 09/10 16:50
Chricey: 關節痛有人有有效的復健方法嗎? 09/11 21:50
cloudman: 都是加工食品,沒有原型食物0.0 09/10 16:57
AKATSKI: 整篇看下來就是 吃好一點 下午茶 甜點。你還對自己不夠好 09/10 17:12
AKATSKI: 可以再好一點 09/10 17:12
skizard: 簡餐不只五百大卡啦 推文怎麼估的,火鍋加上甜點飲料 估 09/10 17:46
Kroner: 求推薦UC2,樓下請提供三家 09/12 10:39
skizard: 計800-1200大卡 09/10 17:46
dodoru: 我自己也胖過,然後說真的每個胖的人都覺得自己吃不多或吃 09/10 17:50
dodoru: 很少,但不太可能啦。光你自己敘述的正餐就不像你說的食量 09/10 17:51
dodoru: 比起一般女生其實不大。沒有要你節食但你敘述成好像食量比 09/10 17:52
Kroner: 求推薦靠譜的復健診所,小弟關節治好再來跪謝! 09/12 11:17
dodoru: 一般女生小一樣,就蠻沒自知之明的也很脫離現實。 09/10 17:53
dodoru: 一般女生總不乏食量一個比一個比少的,要跟那些不極端的中 09/10 18:00
dodoru: 間值比,你也不可能算是吃得比中等食量的女生少。 09/10 18:01
dodoru: 而且那些正餐外的零食甜點飲料炸物,往往都會吃得比寫出來 09/10 18:04
Chricey: 看到有人提到關節痛,我就想到有一篇UC2推薦的文章 09/12 12:08
dodoru: 得多,加一加你很容易就吃超過你身體所需的2倍熱量了。 09/10 18:09
agunnm: 自以為 食量不大 09/10 18:20
candy0919: 你的食量應該和我差不多,但就我所知我在女生裡面算食 09/10 18:46
candy0919: 量大的。吃成這樣運動量還那麼少(這個運動量對我來說 09/10 18:46
Chricey: 不動對關節最好,拎北都躺著 09/12 12:11
candy0919: 幾乎等於沒有,我一週運動五天一次一小時),難怪越來 09/10 18:46
candy0919: 越胖。 09/10 18:46
candy0919: 看完兩年前的文,只能說不爬文找資料還在那邊覺得自己 09/10 18:49
candy0919: 吃的沒問題怎麼還變胖,的確蠻欠噓的 09/10 18:49
Chricey: 看到關節痛,我就想起我姨媽 09/12 12:27
FIR0309: 吃太多了吧 09/10 19:25
Anda: 推文~有主菜的便當破1000卡都有可能 600卡是健康便當才有可 09/10 20:23
Anda: 能了。 09/10 20:23
Anda: 這看起來一天有破2000大卡才對。我以前也是這樣吃 然後……. 09/10 20:24
Chricey: 關節痛這種東西靠UC2就對了 09/12 12:43
Anda: (不說了嗚嗚嗚) 09/10 20:24
a0912096896: 比起其他女生食量不大好好笑 09/10 20:27
Anda: 我也可以像你這樣吃 但都得忍耐..好哭 09/10 20:30
Anda: 我自認我食量很大就是了所以得運動跟忍耐 09/10 20:30
Kroner: 本魯關節痛始祖,葡萄糖胺保證沒用,乖乖吃UC2 09/12 13:19
amethysta: 你覺得你食量不大就是你會胖的原因 09/10 20:46
amethysta: 看了你兩年前的文,你兩年後可能會來po為什麼胖到90kg 09/10 20:52
kenkenken31: 你的菜單我以為你是男的,還是一周動三天的那種 09/10 21:37
Qtrad: 愛自己好嗎 看看某國師 09/10 22:11
Chricey: 我也有過關節痛的經驗,真的超痛苦的啦!推薦去看醫生,早點處理比較不會拖延變嚴重。 09/12 16:35
yasmine1030: 吃太多~結案 09/10 22:23
p09171989: 看吃的如果年輕的時候還好 年紀大代謝變慢就容易胖了 09/10 22:30
p09171989: 而且運動也不太夠 慢慢開始調整飲食跟運動吧 我自己是 09/10 22:30
p09171989: 快30才去WG健身跟調整飲食 一樣也是可以瘦下來的 09/10 22:30
Kroner: 求推薦UC2,樓下請提供三家 09/13 11:14
edwinfan1974: 少吃(最好不吃)甜食和澱粉,會有幫助 09/10 22:34
i4303348: 這是不是在反串阿 09/10 22:42
kairi: 再兩年,等著看你上80 09/10 22:52
AAU: 有些人食量不大、吃不甜,但是愛吃炸的、和牛、肥肉、常喝酒. 09/10 22:56
Chricey: 剛開始吃UC2,期待 09/14 02:34
AAU: 肚子大到根本跟快要生差不多 09/10 23:02
dodoru: 原PO是兩項都有,不管是食量偏大和喜愛吃的食物類型,都蠻 09/10 23:32
dodoru: 容易胖的,甚至可以說有這體重已經算不易胖了(以身高來說) 09/10 23:33
dodoru: 一般人這樣吃可能八十幾公斤 09/10 23:33
Kroner: 看到關節痛,我就想起我姨媽 09/14 09:43
dawnnn317: 每餐都吃義大利麵呀 09/11 00:12
archangel: 要學著估算熱量 09/11 00:34
lolicone: 體脂肪….你上面列的幾乎都是大忌….. 09/11 08:23
coqsportif: 晚餐吃比較好 假日吃比較好 有什麼時候吃不好的嗎? 09/11 08:58
Kroner: 關節痛這種東西,比鬼還可怕! 09/14 09:47
Like5566Like: 這樣吃只有70也算天賦異稟了 09/11 09:10
Puma5566: 反串? 09/11 10:18
Puma5566: 上一篇文兩年前5X公斤現在70公斤還覺得自己食量不大?? 09/11 10:30
jim924211: 你這吃法不胖才有鬼,而且你運動量也很低, 09/11 11:43
Chricey: 關節痛有人有有效的復健方法嗎? 09/14 13:29
jim924211: 走跑步機30分鐘可能你吃一顆肉包的熱量都抵銷不了喔 09/11 11:43
jim924211: 應該是反串吧,兩年前問過,現在更重還再問, 09/11 11:44
jim924211: 根本沒心控制 09/11 11:44
jandin: 我昨天一次啃了4支costco烤雞腿,今天體重反而降0.2kg, 09/11 12:12
Kroner: 關節痛有沒有辦法完全根治啊?UC2聽起來像萬靈丹 09/15 10:49
jandin: 因為吃之前爬了3小時的山,你這運動量跟吃法,70公斤很輕 09/11 12:12
jandin: 了啦 09/11 12:12
beryl098: 我懷疑原PO想要釣魚但是我沒有證據 09/11 12:20
a22650619: 可以去氧氣板徵男生一起運動 搞不好最後就在一起了 09/11 12:22
Chricey: 吃過關節保健品,都沒什麼效果,有推薦的牌子嗎? 09/15 19:06
gaeafprce: 肉包真的太油了啦…救命 09/11 12:48
Puma5566: 兩年胖了10幾公斤還說體重沒變,鴕鳥心態 09/11 12:57
itieQ: …運動量有夠少,飲食還不控制 09/11 13:12
ggyy8787: 故意來討噓的吧! 09/11 14:13
Chricey: 哈囉!關節痛真的超痛欸,我之前也遇過類似情況,後來去看醫生吃推薦UC2,效果不錯喔! 09/16 18:28
tiiu: 先控制ㄧ下飲食吧 09/11 14:42
det6875: 又想減肥 又想吃 沒救 09/11 14:50
Urmila: 吃原型食物,一個月應該就有感 09/11 15:13
blueviolet: 食量這樣算大嗎(震驚),我不到155可以吃得下原po 09/11 15:30
Kroner: UC2神招啊,吃下去就對了 09/17 00:20
blueviolet: 的份量啊,感覺主要是選擇食物的問題,另外吃八分飽 09/11 15:30
blueviolet: 比較健康,運動量也完全不夠哇 09/11 15:30
pegasusatlan: 這樣吃,兩年才多10幾 很好了 真的 09/11 15:42
childpenny: ???!?確定有想減肥嗎 09/11 15:42
Kroner: 關節痛就老人病 09/17 00:23
xindawn: 姐姐你吃太好了吧 09/11 16:48
stoorz: 熱量吃太高了...就算要外食也要吃比較原型的食物吧 09/11 17:22
stoorz: 而且如果有錢假日吃西提瓦城,你換個可以開伙的租屋處好嗎 09/11 17:22
sulaman: 跟兩年前對比少了炸物所以營養失衡變胖 09/11 17:33
Chricey: 不動對關節最好,拎北都躺著 09/21 12:26
Nick7777: 上面的 食量跟身高有啥關係 09/11 17:56
SKY3064: 吃太多甜食飲料了,我麥當勞一週吃一次其他天都原型食物 09/11 18:19
SKY3064: 健康餐,完全沒胖 09/11 18:19
sakusakurai: 拿掉甜點小蛋糕,那個熱量比你想的多 09/11 18:39
Chricey: 關節痛睡覺就能治了,吃什麼UC2 09/28 14:43
kintaro1219: 問就是吃下去東西的問題啊............. 09/11 19:38
rax921930: 176/72 吃得比你少...而且 肌肉應該是你兩倍有 09/11 20:13
excercang: 吃得多就要動的多阿,他幾乎沒運動或是完全沒有 09/11 21:50
excercang: 走跑步機30分,這個不太能當運動看 09/11 21:50
Chricey: 關節痛有沒有辦法完全根治啊?UC2聽起來像萬靈丹 10/17 07:44
bellas: 這種吃法怎會不胖 XD 還下午茶XD 09/11 22:10
banda: 好認真的一篇笑話文 09/12 06:06
whereislove: 這樣還叫吃得不算多…. 09/12 09:49
Murkever: 戒糖 09/12 10:39
Kroner: UC2是天然成分嗎?還是有添加物啊? 09/12 10:39
april4966: 這食量在一般女生來說算大了吧,真的是快樂生活,好羨 09/12 10:40
april4966: 慕。甜點跟含糖飲料先戒掉吧。我這兩三個月也在減肥, 09/12 10:40
april4966: 戒糖跟吃211,瘦五公斤了。 09/12 10:41
MikeLow: 吃太多甜點和加工食品了 09/12 11:17
Chricey: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎? 09/12 11:17
monkeydpp: 平常日早餐大概500起跳 中餐便當大概也800起跳 1000也 09/12 12:08
monkeydpp: 有可能 下午茶甜點應該也是300起跳 晚餐 義大利麵 火鍋 09/12 12:08
monkeydpp: 簡餐 + 甜點 +微糖飲料 少說也800起跳 搞不好1000 然後 09/12 12:08
monkeydpp: 假日的大餐一餐一定是1000起跳 1200都有可能 光一杯飲 09/12 12:08
Chricey: 5樓關節跟X一樣 09/12 12:08
monkeydpp: 料就300了 我只能說幸好妳身高168 代謝已經比其它女生 09/12 12:09
monkeydpp: 高很多了 先去google看自己的熱量攝取吧 再去找營養師 09/12 12:09
monkeydpp: 諮詢一下吧 09/12 12:09
monkeydpp: 瓦城泰菜就滿滿熱量炸彈 雖然說真的很好吃 哈哈哈 09/12 12:11
Chricey: 哇勒,UC2 這個東西真的是太讚了 09/12 12:11
excercang: 火鍋一餐就會超過2000甚至3000+ 09/12 12:22
april4966: 其實火鍋也沒這麼差啦,選清淡的鍋底,不吃火鍋料,副 09/12 12:27
april4966: 餐吃一點點,只吃菜跟肉,不喝湯沾醬,其實蠻健康的, 09/12 12:27
april4966: 我就很喜歡吃火鍋。 09/12 12:27
Chricey: 看到有人提到關節痛,我就想到有一篇UC2推薦的文章 09/12 12:27
monkeydpp: 火鍋看鍋種 醬料和食材選擇 Range很大的 09/12 12:29
SKY3064: 火鍋選海鮮雞肉或牛腱,加醬油蔥辣椒蒜頭,然後不喝飲料 09/12 12:42
SKY3064: 甜點不吃加工火鍋料,完全沒影響 09/12 12:42
SKY3064: 湯選昆布,但就很像水煮餐啦 09/12 12:43
Chricey: 關節痛按摩有效嗎? 09/12 12:43
AquaEnergy: 平常吃肉包、便當已經對自己不錯了,晚餐跟假日又吃更 09/12 13:17
AquaEnergy: 好,義大利麵、火鍋、瓦城、蛋糕下午茶,這樣沒在飲控 09/12 13:17
AquaEnergy: ,沒胖才奇怪 09/12 13:17
AquaEnergy: 比較恐怖的是覺得這樣吃食量比一般女生小(咁五摳林?) 09/12 13:19
Chricey: 求推薦靠譜的復健診所,小弟關節治好再來跪謝! 09/12 13:19
jim924211: 樓上當然有可能啊,意思說就是她跟她朋友那群 09/12 13:22
jim924211: 一個比一個還誇張,所以才自以為小xd 09/12 13:22
a22650619: 可以加個宵夜鹹酥雞 09/12 13:24
a456618: 晚餐吃更好還外食族 這要怎麼不胖 09/12 16:35
Chricey: UC2神招啊,吃下去就對了 09/12 16:35
petestar: 大家給建議就好,不要攻擊 09/12 16:51
peaf111: 原po也沒有要討論的樣子啊 大家何必浪費口水 09/12 20:52
windstormray: 射後不理文 09/12 21:02
kakuayumi: 吃一堆熱量炸彈的食物,說沒有吃很多?這個邏輯我要給 09/13 11:14
Kroner: 我阿嬤說吃豬腳補關節,豬腳吃起來 09/13 11:14
kakuayumi: 幾分? 09/13 11:15
Lyevna: 變胖的過程都是以為自己吃不多 XD 09/13 20:14
A90812345: 可能吃太多精製食品吧 09/13 21:12
ktheart: 你是不是對食物熱量沒概念啊 09/14 02:34
Kroner: 本魯關節痛始祖,葡萄糖胺保證沒用,乖乖吃UC2 09/14 02:34
yeaha0055: 這樣叫不多嗎 而且都是精緻澱粉 熱量炸彈 09/14 03:02
keiwear: 我只能說減肥減重減脂過程都是艱辛的,沒有輕鬆的,除非 09/14 08:51
tktk1212: 你的晚餐就不是很OK了吧 09/14 09:42
tktk1212: 假日要吃外食是無所謂 一個禮拜一餐就好 下午茶戒掉 09/14 09:43
Kroner: 求推薦UC2,樓下請提供三家 09/14 09:43
tktk1212: 早餐肉包你要不要改成地瓜或茶葉蛋 09/14 09:43
tktk1212: 中餐便當 如果是外面買的都超油的 熱量要注意啊... 09/14 09:45
tktk1212: 晚餐建議健康一點 水煮雞胸肉 疏菜豆腐等等都很好 懶得 09/14 09:47
tktk1212: 煮也可以直接買健康餐盒 不然鹹水雞(不要加工食品)也行 09/14 09:47
Kroner: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 09/14 09:47
tktk1212: 除了三餐以外 不要再吃任何點心了 09/14 09:51
excercang: 不用這麼麻煩吧,運動量拉高,想怎麼吃就怎麼吃 09/14 10:58
c132908: 肉包便當外食飲料甜點全部都是地雷,對妳吃的每一口東西 09/14 13:29
c132908: 都是雷不肥才怪 09/14 13:29
Kroner: 有人知道如何處理關節痛嗎?求分享! 09/14 13:29
mfa40: 甜點跟紅茶改1週吃1次 不然就是早餐肉包去掉 09/14 19:18
sm981512: Lol 09/14 20:34
LuciusMalfoy: 這篇是反串嗎 09/15 00:13
giveumyheart: 我覺得飲食跟運動都要做點改變,找營養師諮詢先矯 09/15 10:49
Kroner: 本魯關節痛始祖,葡萄糖胺保證沒用,乖乖吃UC2 09/15 10:49
giveumyheart: 正飲食觀念,再來找教練學重訓會改善很多 09/15 10:49
verypower: 這樣的食量算大的了 甜點下午茶 先都不要 09/15 19:03
verypower: 你去觀察那些長久都是瘦子的人 你就知道你吃的量很大 09/15 19:04
verypower: 然後這種運動量和時間 其實跟沒有差不多 09/15 19:06
Chricey: UC2對膝蓋特別有用嗎?有人能證實嗎? 09/15 19:06
verypower: 胖子都說自己吃很少 瘦子都說自己吃很多 09/15 19:11
ruler76818: 加油 繼續騙自己 09/15 21:04
huashiow: 精緻澱粉... 09/16 18:25
huashiow: 我老闆每天只吃一餐怎麼瘦不下來?他的一餐是吃一堆起司 09/16 18:28
Kroner: 最近天氣變化大,關節痛好像更嚴重了。 09/16 18:28
RS9527: 目前看起來飲食太精緻 假日偶爾加餐 改變飲食應該就會瘦 09/16 22:14
FarkU: 運動量不夠的都說碳水NG 09/17 00:17
CHB1980: 要瘦很簡單盡量別吃了 09/17 00:18
CHB1980: 有一招很有用就是西裝褲的皮帶繫整天 09/17 00:20
Kroner: 看到有人提到關節痛,我就想到有一篇UC2推薦的文章 09/17 00:20
CHB1980: 除了洗澡就是一直繫在腰間 09/17 00:21
CHB1980: 有點緊但不感受到難過的程度 09/17 00:21
CHB1980: 隨便吃個小泡麵肚子漲一點就會感到飽足感 09/17 00:22
CHB1980: 每天晚上波比跳100下 09/17 00:23
Chricey: UC2是啥東西?求解釋啦! 09/17 00:23
CHB1980: 長期做下去體重數字根本自己指定的 09/17 00:25
CHB1980: 不過這是我腦海幻想的還需要有人幫我實踐 09/17 00:25
greenmelon: 我一天吃的都比這個少體重最多持平QQ 09/18 10:49
romand: 蛋糕 甜點 火鍋天天吃? 09/21 12:26
Kroner: UC2是天然成分嗎?還是有添加物啊? 09/21 12:26
rax1010: 心理因素 09/22 15:08
syouth: 甜點飲料戒掉你就知道為什麼啦 09/27 15:42
ilyfb: 這食量真的不小 我從小到大一餐吃不完一個便當... 吃完半 09/28 14:42
ilyfb: 個就不錯了 09/28 14:43
Chricey: 不動對關節最好,拎北都躺著 09/28 14:43
h821231: 降體重吃甜點下午茶是不是有什麼誤會 晚餐也都高油 份量 10/03 14:09
h821231: 可能不多 但熱量看起來很多 10/03 14:09
hdw: 跑步機要用就認真點,走30芬是怎樣走??快走勉強可以 10/17 07:44
hdw: 但我看過很多時速6KM不到的..那效果真的很差 10/17 07:44
Chricey: 樓下關節痛都吃鞏固力 10/17 07:44