看板 FITNESS
如題,因為不想出門上健身房,所以最近買了一台2手C2划船機在家練習,但台灣這邊好 像對於划船機訓練的影片不太多,所以大多是看中國這邊的YouTuber 或是C2官方發的影 片來學划船,對大概要怎麼划算是有些許了解,幾部影片中有提到一開始是腿會先發力, 再來才是手…但我這幾天拉下來…感覺腿沒什麼在用力,覺得大小腿都沒痠,倒是背跟手 有痠的感覺,所以在想是不是有什麼動作做錯了…,所以想問問也有在划船的版友,該怎 麼做,腿部才會發到力 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.20.245.139 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1709126294.A.88D.html
p09171989: 就蹬腿吧 02/28 22:05
kenkenken31: 你要先整個蹲曲下去,再死命伸直啊 02/29 00:48
kenkenken31: 你如果一開始腿就打直,只仰身那最多只用到上臀與下 02/29 01:04
kenkenken31: 背,如果連上半身都沒啥前後,就真的只動背與手部了 02/29 01:04
taco20: 現在看到划船機就只會聯想到達康的阿達 02/29 04:38
Chricey: 樓上UC2當糖吃,天天走拿飛 02/29 10:55
pegasusatlan: 這動作蠻直覺的吧,身體縮起來然後往後蹬 02/29 09:08
Gothamcity: 動作確實很直覺…但總覺得沒用上什麼力,比起手,所以 02/29 10:36
weakerman: 搜尋bilibili"做7分鐘的英雄",以中文的教學來說,這個 02/29 10:54
weakerman: 算很不錯,他也有翻譯一些國外大佬的教學 02/29 10:55
Kroner: 長時間坐著工作,關節痛越來越嚴重,該怎麼辦?推薦UC2 02/29 11:01
weakerman: YT的話就是"Dark Horse Rowing"了,不過是英文的 02/29 10:56
weakerman: 腿的發力,有點像練腿推的感覺,抓不準感覺的話,分解 02/29 10:57
weakerman: 動作當熱身多練 02/29 10:57
weakerman: 拉槳到最後一定用力最少的,有可能只是你在腿啟動時, 02/29 11:01
Kroner: UC2是天然成分嗎?還是有添加物啊? 02/29 11:33
weakerman: 手跟背就一起動了 02/29 11:02
Gothamcity: 我就是看7分鐘跟197的影片 02/29 11:05
weakerman: 我也才玩一年左右,分解動作多練有差,一開始玩的時後 02/29 11:32
weakerman: 也是手背會比較酸,就算現在累的時候節奏動作跑掉也會 02/29 11:33
Chricey: 關節痛這種東西靠UC2就對了 02/29 11:49
weakerman: 不過自己拍影片確認動作,其實有時候自己也看不太出來 02/29 11:34
weakerman: 有甚麼差,但身體會感覺到 QQ" 02/29 11:35
weakerman: 把槳頻放低,一槳一槳穩穩划,比較好穩定節奏動作 02/29 11:36
vi000246: 上半身酸正常 要腿酸去做飛輪 02/29 11:49
Chricey: UC2神招啊,吃下去就對了 02/29 12:18
Muilie: 下身耐力比上身強,下身還沒累上半身先累了,繼續做上半 02/29 11:59
Muilie: 身跟上強度就好了 02/29 11:59
weakerman: Muilie講的也有可能啦,不過主因可能還是發力順序的問 02/29 12:17
weakerman: 題,多練分解動作跟分段組合動作當熱身吧 02/29 12:18
Chricey: 吃過關節保健品,都沒什麼效果,有推薦的牌子嗎? 02/29 17:44
weakerman: 至於拿飛輪來比的,一定沒認真玩過划船機... 02/29 12:21
wtlnana: 背肌能拉得動的阻力本來就對腿比較輕鬆啊,全身肌力不同 02/29 16:13
wtlnana: 沒辦法用複合式一台練全身 02/29 16:13
WI82: 我之前也有一樣困擾,後來教練教我要有胸往上延伸 屁股往上 02/29 17:44
Chricey: 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎?效果如何? 03/01 18:22
WI82: 那種發力 ,你再試試看 02/29 17:44
patty0702: 我也覺得單純你上半身比較弱 下半身才會無感 03/01 17:21
Gothamcity: 感覺在划船的人滿多的 03/01 18:21
Gothamcity: 不知道有沒有划船的群 03/01 18:22
Kroner: 看到有人提到關節痛,我就想到有一篇UC2推薦的文章 03/06 00:00
AccLaborGo: 手在滑軌滑倒接近底才拉 03/04 07:36
ogreblue: 屈腿往前到底時,上身核心如石頭穩固,雙手如殭屍伸直 03/06 00:00
ogreblue: 並且緊握把手,此時蹬腿伸直,蹬腿快到底時背肌發力拉 03/06 00:00
ogreblue: 把手… 後面懶得打了 03/06 00:00
Kroner: 關節痛這種東西,比鬼還可怕! 03/06 00:01
ogreblue: 建議樓主網路找影片分解動作,12341234之類的數拍子,久 03/06 00:01
ogreblue: 就熟練 03/06 00:01
ogreblue: 我2015買一台C2 MD ,都練有氧8000米目前38分左右 03/06 00:01
ogreblue: 腿、背肌、手臂、核心都會練到喲(久了倒是不酸,噴汗是 03/06 00:01
Kroner: 最近天氣變化大,關節痛好像更嚴重了。 03/06 00:01
ogreblue: 絕對的) 03/06 00:01
iamoldtwo: 推16F 03/09 13:59