推 jamescle23: 拮抗 正常 08/21 15:31
推 jamescle23: 腰椎多多少少會離開 但角度不會很多 08/21 15:35
→ jamescle23: 如果你是靠腰椎做支撐點就錯了 08/21 15:35
推 jamescle23: 你的腰椎用力 應該就是肋骨外翻了 08/21 15:37
→ jamescle23: 那跟呼吸有關 08/21 15:38
推 heavenbeyond: 背部本來就會起到拮抗和支撐的作用啊 08/21 15:38
→ heavenbeyond: 才有那句名言「練胸不練背 遲早要把靠北」 08/21 15:38
→ wujet09100: 是想說我是腿有借力 腰反而可以貼頸椅背 還是坐姿胸推 08/21 15:39
→ wujet09100: 跟臥推本來方向就不同所以 我是感覺我這如果腿有用力 08/21 15:39
→ wujet09100: 反而可以用腿的力氣把腰壓到已被上 08/21 15:39
→ jamescle23: 練胸一定要練背 也跟圓肩有關 08/21 15:40
→ jamescle23: 坐姿器械跟一般臥推都一樣 08/21 15:40
推 jamescle23: 腰椎那個問題比較大 08/21 15:45
→ jior: 我覺得你腳還是好好的踩著吧 08/21 15:47
→ jior: 要抬腳推去板凳上躺著推 08/21 15:49
→ wujet09100: 啊 不好意思 不是腰椎後面那個是語音辨識錯了沒發現 08/21 15:52
→ wujet09100: 就是腰部的肌肉會用力 只要推的時候就是會用力不然很 08/21 15:52
→ wujet09100: 難推上去 但是只要一用力他就不會在已被上 08/21 15:52
→ wujet09100: 也不是刻意抬起來是因為我這個是綜合訓練器 腳一般放 08/21 15:55
→ wujet09100: 著的時候就踩不到地 踩就是採leg extension的零件 不 08/21 15:55
→ wujet09100: 然就是腳要打很開才能去踩到地板 08/21 15:55
推 jamescle23: 肋骨有上提翻出來的感覺嗎 像是胸式呼吸 身體重心會 08/21 15:57
→ jamescle23: 往後 08/21 15:57
→ wujet09100: 肋骨沒有耶 推的時候 重心應該是壓在上面的背 就是胸 08/21 16:01
→ wujet09100: 的對面 那邊跟椅子感覺壓的超集錦 可是腰就碰不到椅子 08/21 16:01
→ wujet09100: 了 08/21 16:01
→ wujet09100: 謝謝 我下次推來注意一下自己的呼吸是怎麼弄的 08/21 16:02
推 jamescle23: 原來是視障 那也沒辦法看鏡子... 08/21 16:07
→ jamescle23: 像是肩推要往上推，如果說肋骨外翻的情況，會感覺很像 08/21 16:09
→ jamescle23: 縮小腹，沒有腹內壓去支撐，腰椎那邊又缺乏肌肉支撐的 08/21 16:09
→ jamescle23: 情況，就容易受傷 08/21 16:09
推 jamescle23: leg extension的零件就可以支撐了 08/21 16:13
→ wujet09100: 謝謝 我下次練再來感受下 我應該是沒有縮小腹的感覺 08/21 16:15
→ wujet09100: 腰用的是背部的腰 08/21 16:15
→ jamescle23: 欸不對 我講錯不是縮小腹的感覺 08/21 16:17
→ jamescle23: 腰部出力會是核心出力的感覺嗎 08/21 16:18
→ wujet09100: 印像中肚子那邊沒什麼感覺 就是背部腰那邊的肌肉 08/21 16:20
推 Justapig: 我覺得是因為腳觸地可以省一點控制骨盆的力氣 08/21 17:27
→ Justapig: 我自己臥推都會心裡提醒要讓骨盆稍微後傾，不然我很容易 08/21 17:29
→ Justapig: 就會肋骨外翻 08/21 17:29
推 iamoldtwo: 因為三頭起始在背，肩胛骨。臥推會用到 08/21 18:33
推 Acoustics: 問題有進步== 08/21 18:34