推 hugo861210: 你已經把三個指標動作打出來了 10/31 23:34
推 Ocean21: 划船、引體是兩個動作。各種划船、引體，非常多的動作 10/31 23:37
推 jimmyfk: 論大重量當然是槓鈴划船 10/31 23:58
推 s9209122222: 落地的那種槓鈴划船還是離地的？ 11/01 00:17
→ kuroroTW: 樓上，個人薦全程離地保持張力 11/01 00:27
推 Kroner: UC2推薦？有人試過嗎？靠譜嗎？ 11/01 21:32推 heavenbeyond: 槓鈴划船是不是很難抓感受度啊？ 11/01 00:55
→ heavenbeyond: 相較其他練背的動作，我很少在健身房看到巨巨在練槓 11/01 00:55
→ heavenbeyond: 鈴划船。 11/01 00:55
→ ogkdm256300: 巨巨都用機械式的 11/01 01:06
推 Chricey: 5樓關節跟Ｘ一樣 11/01 22:13推 henry5405: 推槓鈴划船 會進步很快 11/01 01:14
推 qazxc312: 肯定是引體向上 11/01 01:22
推 salem7777: 六大動作. 槓鈴划船很好抓感受度啊. 落地比較進階 離 11/01 02:21
→ salem7777: 地要先會 11/01 02:21
推 Kroner: 關節痛這種東西靠UC2就對了 11/10 05:41→ rsreason: 水平方向沒有 11/01 02:55
推 gaussjordan: 槓鈴核心要很強吧 而且偏上背 11/01 07:50
→ rsreason: 練背很喘 用到太多輔助肌 11/01 08:42
→ ceca: 你是要力量還是要外型，不太一樣 11/01 09:17
推 Chricey: 我也有過關節痛的經驗，真的超痛苦的啦！推薦去看醫生，早點處理比較不會拖延變嚴重。 11/10 05:45→ ceca: 力量你就負重引體，因為划船還需要後側鏈和核心 11/01 09:17
→ ceca: 負重引體更專注在背的力量 11/01 09:17
→ ceca: 至於外型，請去照鏡子，什麼都是假的，鏡子照出來才是真的 11/01 09:18
→ ceca: 有人斜方肌太大塊很難看 11/01 09:19
→ ceca: 有人斜方肌太小肩膀背闊太大，很奇怪像外星人 11/01 09:19
→ ceca: 所以外型請去照鏡子，慢慢條比例，這不是肌肉大小的問題 11/01 09:19
→ ceca: 這是協調美觀的問題 11/01 09:20
推 Muilie: 槓鈴看角度，貼著大腿拉起，不要過度後夾 11/01 12:12
推 supahotfire: 落地啦，沒有打藥的扯什麼感受度，拉得起來就長得出 11/01 12:51
→ supahotfire: 來 11/01 12:51
推 efh9595: 個人經驗，單論感受度是槓鈴>啞鈴>引體 11/01 13:17
推 yawenla: 滑輪下拉也很好阿 11/01 13:47
推 jessicashen: 會阿我會排一天專門練背ㄟ 11/01 15:59
→ jessicashen: 自己本身蠻在意背部線條 11/01 15:59
→ jessicashen: 槓鈴划船或是wg的自由重量器材都很夠練 11/01 15:59
→ iamoldtwo: 全都要 11/01 21:32
推 rax0010205: 問就是都練 11/01 21:48
推 jonaswang01: 問就是練 11/01 21:59
推 ro123eo: 平常在萵苣觀察過 不管是新手還是超巨巨練背都幾乎會做槓 11/01 22:13
→ ro123eo: 鈴划船 畢竟引體對於體重較大的新手來說反而完全沒法做 11/01 22:13
→ kjes924308: Cable划船應該最容易上手 11/02 06:36
→ qamaca: 問就是練 11/03 15:13
推 XDGC: 槓鈴划船給背的刺激那麼少，還有人在過度吹捧喔 11/09 02:53
→ FenixYu: 背部指標肯定是引體向上，背部肌肉很多，需要多種訓練動 11/10 05:41
→ FenixYu: 動作才能刺激 11/10 05:42
→ FenixYu: 新手推薦動作滑輪下拉(寬窄正反手都要)+滑輪坐姿划船(也 11/10 05:43
→ FenixYu: 是寬窄正反手輪流練)，進階就是槓鈴划船、T桿划船、引體 11/10 05:44
→ FenixYu: 向上，引體能做超過8個以上就可以加負重 11/10 05:45