看板 MuscleBeach
各位巨巨好 小弟今年五月開始,練胸的時後發現右胸跟肩膀關節處 在做推舉動作的時候都會有咖咖的聲音 後來去給骨科照超音波發現有肩夾擠,滑囊處有發炎現象 醫生要我休息我也照做,大概荒廢了兩個月後七月左右還是覺得肩膀活動怪怪的 有幾個角度尤其是手臂往上時候覺得卡跟不舒服 這段時間我都有正常復健跟做一些溫和的肩關節活動(如彈力繩做毛巾操) 但直到最近關節是沒有這麼不舒服了 但有幾個角度(水平往上舉)還是會覺得卡 覺得很奇怪,我這個月也都沒做健身 為了怕沾黏一些復健跟關節活動我也都有做 十月回去看醫生說我恢復良好發炎也減少,也沒有沾黏 但那個卡的感覺還是在 以前我也有過肩夾擠,但沒像這次這麼久都沒好 想請問各位前輩的經驗大概多久才會好,以及是否都會需要自費找物理治療師? 感謝各位 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.177.26.170 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1699259455.A.DB3.html
yenkuass: 找啊幹嘛不找 有一些盲點是自己不會發現的 治療才會發現 11/06 16:40
cubegaga: 感覺你的肩肱節律應該有點問題 去找物理治療調整啊 11/06 16:52
kobe30418: 我自己是側平舉有彈響 我的處理方式是先去運動治療 然 11/06 16:55
kobe30418: 後跟教練反應後先換動作練,然後下次降低重量調整姿勢 11/06 16:55
kobe30418: 還有平常在家有用按摩球放鬆 11/06 16:55
Kroner: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 11/06 19:03
FatZhai017: 有些肩膀活動能力也是有個體差異的 如果只是想把肌肉 11/06 17:12
FatZhai017: 練大練漂亮 行程內不會不適就好了吧 11/06 17:12
jamescle23: 找物理治療 11/06 17:32
jamescle23: 雖然說我不是肩夾擠,是腳踝扭傷,但同樣好很多還是有 11/06 17:33
Chricey: 關節痛有沒有辦法完全根治啊?UC2聽起來像萬靈丹 11/06 19:05
jamescle23: 卡卡的感覺,找自費物理治療做復健動作3個月卡的感覺 11/06 17:33
jamescle23: 就真的消失了 11/06 17:33
jamescle23: 物理治療的領域跟復健科骨科的治療方向差很多 11/06 17:38
lewecool: 我跟你狀況很像,目前已經三個月了,上禮拜剛去打完PRP 11/06 19:03
Kroner: 喔喔喔,UC2 真的是超讚的啦 11/06 21:50
lewecool: 目前休息中 11/06 19:03
lewecool: 不過我應該是比你嚴重,因為我肉眼就可以看到肩峰是腫 11/06 19:05
lewecool: 起來的狀況,看醫生一兩個月都沒好轉,醫生直接叫我試P 11/06 19:05
lewecool: RP 11/06 19:05
Chricey: 關節痛這種東西靠UC2就對了 11/06 21:51
asd70208: 我是剛發現痛幾天就去看物理治療 看了兩次好多了 然後多 11/06 20:18
asd70208: 休息一兩個月就完全好了 11/06 20:18
asd70208: 不過我肩夾擠不完全是重訓影響 多半跟打棒球也有關係 11/06 20:20
dirtyli: 你不會做正確的動作吧 物理治療師是有能力帶你練習 懂得 11/06 21:50
Chricey: 本魯關節痛始祖,葡萄糖胺保證沒用,乖乖吃UC2 11/06 22:17
dirtyli: 教練也可以 11/06 21:50
puppy1024: 曾經一樣問題 找了自費徒手治療後覺得很值得,雖然口袋 11/06 21:50
puppy1024: 破了個大洞 11/06 21:50
dirtyli: 你沒去學去練習可能一輩子都不會看看會不會運氣好矇對 11/06 21:51
Kroner: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 11/06 22:21
puppy1024: 不過我肩夾擠是羽球施力不正確造成的 11/06 21:51
youGG: 想恢復到可以訓練就去物理治療吧,醫生通常只顧到你日常生 11/06 22:06
youGG: 活堪用而已 11/06 22:06
mickey0223w: 我肩胛擠物理治療很有用 去2~3次左右就完全好了 11/06 22:17
Kroner: 不動對關節最好,拎北都躺著 11/06 22:23
mickey0223w: 不過後面自己要注意日常動作和復健 會肩夾擠通常都是 11/06 22:17
mickey0223w: 有不良的習慣慢慢造成的 日常要改掉 不然都會復發 11/06 22:18
mickey0223w: 我是打羽球肩膀痛 不過根源是平常坐姿沒注意造成 11/06 22:19
mickey0223w: 平常不會痛是運動強度不夠 但根源是本來就有問題 11/06 22:21
Kroner: 哇勒,UC2 這個東西真的是太讚了 11/07 08:49
mickey0223w: 才造成高強度運動時肩夾擠開始痛 根源不是因為運動 11/06 22:22
chieh71922: 有滑囊炎的話,自費物理治療可以不用看了,直接去照超 11/06 22:23
chieh71922: 音波PRP吧,之前自己肩峰下滑囊炎看了好幾次自費物理 11/06 22:23
chieh71922: 治療沒效,PRP 2次就解決,供參考 11/06 22:23
Kroner: 求推薦靠譜的復健診所,小弟關節治好再來跪謝! 11/07 16:05
rax0010205: 有個看李茶的回覆建議略過,那是不正常族群,搞不好 11/06 22:56
rax0010205: 還正在受傷,建議直接咨詢醫生 11/06 22:56
iamoldtwo: 消炎、姿勢矯正 11/06 23:12
hsintu: 1年才好,搭配自費徒手和中醫針灸,有打過超音波導入止痛 11/07 08:49
Kroner: 5樓關節跟X一樣 11/07 19:53
hsintu: 西醫復健沒什麼用,建議花錢找專業物理治療調整 11/07 08:50
justhit666: 打球打壞之後就好不了了 已放棄 感覺應該有什麼東西 11/07 11:23
justhit666: 斷了或鬆了 但要花錢照MRI檢查也花不下去 11/07 11:23
sorsu: 好奇大家都怎麼找到不錯的物理治療師呢? 11/07 16:05
Kroner: 哇勒,UC2 這個東西真的是太讚了 11/18 00:26
XDDlife: 當初我每天去醫院物理治療好幾個禮拜,都只有熱敷電療超 11/07 19:52
XDDlife: 音波,根本沒有效果,後來爬文找自費物理治療,透過一對 11/07 19:53
XDDlife: 一徒手治療、震波治療,還有教動作回家自己做,大概去個4 11/07 19:53
XDDlife: 、5次就痊癒了,而且到現在兩年了都沒再復發 11/07 19:53
Kroner: 有人知道如何處理關節痛嗎?求分享! 11/07 19:53
ianchen1223: 去找治療師 11/07 23:19
ChaBoyy: 我Labrum一次摔車受傷S.L.A.P 11/18 00:26
ChaBoyy: 物理治療1年半 回去健身還是會痛 11/18 00:26
ChaBoyy: 後來PRP一針下去就好了 11/18 00:26
Chricey: 關節痛睡覺就能治了,吃什麼UC2 11/18 00:26
ChaBoyy: (物理治療花了快5w prp1.5w一個月) 11/18 00:26