看板 MuscleBeach
大家好! 不好意思 可能是一個蠢問題 想請問板上的先進前輩 側腹(不好意思不太確定正確名稱)連結大腿根部的兩條線(附圖紅圈),如果想要變的 明顯,應該是減少體脂 還是增加強度訓練呢(或是兩個都要?) 因為我看了一下發現 , 有的人看起來肚子偏厚(不確定是不是體脂高)但是該部位卻很 明顯有線條。 主要是一直很嚮往自己也能有那個部位的線條,但是練了一小段時間後 , 就算各部位都 開始明顯有點痕跡, 只有那裡依然紋絲不動 ,還請大家不吝指教 ,謝謝 https://i.imgur.com/KNt9ScG.jpg
https://i.imgur.com/qu30fMz.jpg
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SleepEatLife: 體脂+儲水 有備賽過的就知道那部分都是最後才消下去11/12 04:02
SleepEatLife: 的11/12 04:02
zero04685: 早上好!感謝你:), 所以體脂還是主要因素之一對嗎11/12 04:12
zero04685: ,謝謝!11/12 04:12
rsreason: 人魚線?11/12 04:26
Chricey: 求推薦靠譜的復健診所,小弟關節治好再來跪謝! 11/12 13:14
heavenbeyond: 可是圖一那個體脂沒有很低啊11/12 09:17
heavenbeyond: 甚至他腹直肌的輪廓都還完全看不到,側腹這二塊卻很 11/12 09:17
heavenbeyond: 明顯。11/12 09:17
恩 這就是我疑惑的地方 哈哈哈, 而且尤其白人更多這種情況,
iamoldtwo: 那邊不是腹直肌要另外動作去練11/12 10:08
Kroner: 本魯關節痛始祖,葡萄糖胺保證沒用,乖乖吃UC2 11/12 14:59
FlynnZhang: 要練習把褲子穿得很低11/12 10:15
我都掛在肚子上 QQ
heavenbeyond: 推十樓 XD11/12 13:01
louis100: 這個部位也困擾我很久,除了降低體脂,訓練加入俄羅斯11/12 13:14
louis100: 轉體好像有點成效(還在試驗中11/12 13:14
Kroner: 樓上UC2當糖吃,天天走拿飛 11/12 17:01
louis100: https://i.imgur.com/3BNYdhw.jpg11/12 13:14
真的!其他地方都有點小起色, 就那裡沒有
e2699096: 練這個其實腰會把上身吃掉 東方健美的審美觀其實還是偏11/12 14:45
e2699096: 倒三角 給參考11/12 14:45
反而會變成長方形這樣嗎 謝謝
derrick1220: 10F圖咧11/12 14:59
Kroner: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 11/12 19:27
doorsky: 練腹斜腰會粗,可以參考Mario Tomic。練健康的話盡量練,11/12 16:12
doorsky: 練好看的話自己考慮一下11/12 16:12
感謝分享!, 主要是自己很嚮往那兩條,哈哈, 會參考看看 :)
iamoldtwo: 樓上說的確實如此11/12 16:39
※ 編輯: zero04685 (211.30.132.14 澳大利亞), 11/12/2023 17:00:02
zero04685: 感謝大家的分享! 稍微有一點概念了, 11/12 17:01
Kroner: UC2對膝蓋特別有用嗎?有人能證實嗎? 11/12 22:42
maxc55555: 之前有一陣子練側腹,結果練出點成果後反而覺得自己身 11/12 18:03
maxc55555: 高矮的缺點被放大XD現在不特地拉出來練了 11/12 18:03
zero04685: 果然有一好 沒兩好 QQ 我也不算高 , 可能真的要考慮一 11/12 19:27
zero04685: 下了 …11/12 19:27
Chricey: 有人知道如何處理關節痛嗎?求分享! 11/12 22:57
Iversonshao: 你毛好多喔 性感 11/12 19:49
抱歉 這不是我本人 哈哈 是目標範例圖
blue1204: 我没特地練就有了,這部位外號不是握把嗎11/12 20:59
這就是我疑惑的地方…好像也跟基因有關係?
nan8965: 練側棒會有用嗎?11/12 22:27
我自己查的結果 好像是 鍛鍊 腹斜肌的時候也能一併鍛鍊到
SleepEatLife: 體脂不夠低練什麼都一樣 先減乾再說 11/12 22:42
Kroner: 剛開始吃UC2,期待 11/15 12:30
SleepEatLife: https://i.imgur.com/VHTqkhp.jpg11/12 22:43
SleepEatLife: 好奇練腹斜會練到腰粗的是多大強度… 確定不是長脂11/12 22:46
SleepEatLife: 肪或儲水造成的嗎 11/12 22:46
感謝您! 減脂是目前一直有在運作的項目,只是在思考是不是有專門鍛煉這個部位的動 作 ,能加入進去
ro123eo: 有些人基因關係這塊即使體脂較高還是很明顯11/12 22:57
Chricey: 我阿嬤說吃豬腳補關節,豬腳吃起來 11/15 20:14所以果然是有天選之人嗎, 因為我發現有些人,尤其白人 肚子很大但是那兩條都超明顯 , 附圖的兩位也都是白人 ※ 編輯: zero04685 (144.137.69.229 澳大利亞), 11/13/2023 04:10:58
sam883388: 旋轉肌用的多的運動都練的到,網球桌球棒壘球等11/13 12:24
所以也可以說明 體脂高的人有 ,是因為 他使用頻繁所以發達這樣嗎
Dwccc: 幹這毛毛的身體 11/13 13:11
抱歉 是網路抓圖 無法替您找尋真相 ※ 編輯: zero04685 (211.30.132.14 澳大利亞), 11/13/2023 16:50:28
smh790705: 基因吧 11/15 12:30
smh790705: https://i.imgur.com/BxlhsRO.jpg 11/15 12:30
Kroner: UC2神招啊,吃下去就對了 11/15 12:30
zero04685: 就是這樣的感覺, 請問您有特別做專項動作嗎。還是真 11/15 19:55
zero04685: 的天生就這樣QQ 11/15 19:55
smh790705: 腹部訓練我只做兩種 就捲腹跟反向捲腹 我覺得你可以試 11/15 20:14
smh790705: 試反向捲腹 下腹會吃比較多 11/15 20:14
Kroner: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 11/15 20:14
zero04685: 感謝! 我會嘗試看看 , 好羨慕 哈哈 11/16 11:41