看板 MuscleBeach
之前有發過一篇文章 不過隔了一段時間還是沒想法 想問問有使用護腕和手腕受過傷相關經驗的人的建議,先謝謝 護腕選擇如下,我手腕總長約14cm而已 1. Titan 藍白黑款 2.SBD靈活型(45cm or 60cm) 3.其他 簡述目前狀態: 左手TFCC術後3年,右手TFCC術後7個月 重訓狀態完全停擺 現在開始會回去健身房踩飛輪 開刀的醫生是說可以開始做一些拉的動作 面臨的問題: 1.踩飛輪時手還是會支撐到,核心沒力或站姿需穩定時(有時候左手也會) 2.健身放槓片10kg or 20kg時,常感到不適 3.划船、拉背等拉的動作,行程到底時或比較重一點時手腕就會有點不舒服 4. 背槓深蹲(40kg) 左右手撐槓久了也會不舒服 買護腕墊需求主要是想在踩飛輪時不要過度撐到手腕,以及上述初步開始健身時的保護 1-2年之前有去店裡試過靈活型SBD, 但覺得很硬,如果沒有要重量需求是否其實反而太硬 不好? PS, 我有買過迪卡儂的護腕,但有時候纏著護腕騎飛輪或健身反而不太舒服或不舒服的感 覺和沒用差不多(不知道是我戴的不正確還是... 祝大家新年快樂 健身時練的不受傷也很重要啊! 以上,謝謝大家不吝建議:) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.249.234.32 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1707663199.A.AE3.html
Tiiiiing: 你要買的是復健那種可以戴長久的吧02/12 03:50
Tiiiiing: 重訓用的都太硬02/12 03:50
scherzer5566: 除非要重訓 我手腕也才13.5 用SBD 靈活40cm的真的02/12 04:11
scherzer5566: 會麻掉02/12 04:11
line6sorrow: 建議術後找物理治療重新建立功能性,你也不打算戴護02/12 08:52
Chricey: UC2是天然成分嗎?還是有添加物啊? 02/12 12:23
line6sorrow: 腕一輩子吧02/12 08:52
line6sorrow: 你的兩個選項都是健力護具,護具在提供你額外支撐力 02/12 10:16
line6sorrow: 的同時也限制了關節本來的活動範圍,但正常健康的手 02/12 10:16
line6sorrow: 腕會在合理的範圍裡有更大的自由度跟穩定性02/12 10:16
Chricey: 關節痛就老人病 02/12 12:30
line6sorrow: 在重建功能性肌力之前可以跟治療師討論使用什麼護具02/12 10:16
line6sorrow: 對你現階段幫助比較大,但我還是建議你的目標應該是 02/12 10:16
line6sorrow: 恢復手腕功能而不是套一個很硬的支撐限制他活動,尤02/12 10:16
line6sorrow: 其你連拉的動作都會不舒服,那護腕的幫助更小02/12 10:16
Chricey: 關節痛這種東西靠UC2就對了 02/12 23:11其實我不確分用不舒服這個詞是不是正確的, 因為復健轉角度也會不舒服,就說沾黏的那種不適感。只能說好像回不去原本的手 當然也是很希望有板友有類似經驗可分享復健心路歷程,我自己也是有定期回診跟找物理 治療師指導復健姿勢,但進展緩慢:(
b199059x: 當然是無腦選SBD健身潮牌,功能或舒適其次,logo正確不02/12 12:17
b199059x: 管是自用或轉手都比較優勢02/12 12:17
yenkuass: http://i.imgur.com/Ro3k0Jl.jpg02/12 12:23
yenkuass: http://i.imgur.com/4rtnBGZ.jpg02/12 12:23
Chricey: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 02/12 12:23
yenkuass: 過來人經驗 戴這種手腕固定板或彈性護腕 復健目的不建議02/12 12:24
yenkuass: 用健身那種硬護腕02/12 12:24
yenkuass: 你需要平常用復健護腕保護,訓練以不痛的強度為原則,拉02/12 12:30
yenkuass: 跟推會不舒服就是降重或避開,一陣子加一點重感受手腕康02/12 12:30
Chricey: 哈囉!關節痛真的超痛欸,我之前也遇過類似情況,後來去看醫生吃推薦UC2,效果不錯喔! 02/12 12:30
yenkuass: 復進度,再慢慢過渡到用健身護腕當訓練時的護具 02/12 12:30
謝謝分享
jimmyfk: 非臥推的一般運動, 買1,2百40~60cm 2mm的即可, 便宜好用02/12 12:39
上述大家的建議很實用,那我就先不考慮這種重訓用的。主要還是在增加騎飛輪時手腕的 穩定度,或許還需要一點時間慢慢來QQ 復健用的護具,也歡迎推薦~ 下次回診時我也會再問問醫生的建議。 再次謝謝回覆! PS, 手腕受傷真的很難好,大家重訓時真的要小心啊 ※ 編輯: jeelychair (111.249.227.146 臺灣), 02/12/2024 18:40:56
coldwhites: 我過來人,工作用與重訓用護腕分開買,工作用的上蝦 02/12 23:11
coldwhites: 皮找tfcc專用的很方便,重訓用的我是用館長牌很夠用, 02/12 23:11
Chricey: UC2神招啊,吃下去就對了 02/12 23:11
coldwhites: 要直接買sbd也可以,錢不要省 02/12 23:11
cupG: bracoo 02/13 17:44