看板 MuscleBeach
腿伸機 https://i.imgur.com/1IYIBHk.jpeg
腿彎舉機 https://i.imgur.com/cRmbpnK.jpeg
大家好~ 健身房裡面有這兩台練腿的器材 剛開始都從20kg左右開始練 一年下來腿伸機已經可以破台(100多公斤) 腿彎舉機還是只能40kg左右@@ 而且練的時候.後側大腿肌 每次都有快抽筋的fu 雖然沒有抽筋xD 前側就沒這個問題進步很快 一起練的,前後側差異怎麼會這麼大呢 腿彎舉機進步緩慢 請問有什麼撇步~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.227.219.215 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1716401205.A.9F8.html ※ 編輯: fcugeo (36.227.219.215 臺灣), 05/23/2024 02:07:25
alains: 前面四頭後面二頭,前面力量大正常吧!我也是這樣! 05/23 09:41
e2699096: 股四頭跟股二頭肌肉量差很多吧 05/23 10:34
shane24156: 無感 我羅拉跟深蹲差不多重 05/23 12:20
Asucks: 大部分人的後側鍊都偏弱,鍛鍊股二頭對三項都很有幫助 05/23 12:22
ccaf9284: 我覺得伸腿那台隨便都可以做很重 不意外 05/23 13:10
Chricey: 樓上UC2當糖吃,天天走拿飛 05/23 13:10
wan0zei: 不同肌群能這樣比嗎 05/23 13:10
ccufcc: 而且練腿勾的器材也比較難固定和發力 05/23 13:29
jeazi: 我好像也是 05/23 14:19
charly4: 正常啦人體天生結構就是醬 05/23 14:22
Chricey: 看到關節痛,我就想起我姨媽 05/23 14:22
charly4: 雖然我也是去wg量inbody檢測才知道XDD 05/23 14:23
charly4: 但固定式機器雖然訓練起來很方便 05/23 14:23
charly4: 和安全有些訓練角度確實有限制 05/23 14:23
charly4: 無法突破某些重量的時候 05/23 14:23
Chricey: 關節痛這種東西靠UC2就對了 05/23 14:23
charly4: 我會用槓鈴深蹲輔助或用徒手做單腳訓練 05/23 14:23
oops801011: 加強腿後側的訓練量 多做RDL 05/23 15:31
xiaoyao: 腿伸機100kg 很勇哦 05/23 17:25
shane24156: 人天生後側就是弱 所以接受吧 05/23 17:32
Chricey: UC2神招啊,吃下去就對了 05/23 17:32
t81511270: 短跑的跑者很容易拉傷 股二頭 前四頭力量真的很大== 05/23 22:02
alan155511: 腿伸100很強欸 05/24 16:25
alan155511: RDL特有感 05/24 16:25