看板 MuscleBeach
如題 https://www.youtube.com/shorts/6aTgAinUwII?feature=share 我照著這個影片練腹肌 示意圖 https://imgur.com/tW9as5p.png
整套練完了 但是腹肌完全沒感覺 摸起來還是軟軟的 可是三頭整個緊繃快要炸裂 又痠又痛 是我的問題還是這影片其實並非腹肌訓練的最佳選擇? 我看大部分腹肌訓練還是推崇捲腹跟掛在單槓上面抬腿 是不是我練錯了 求教 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.139.165 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1721272077.A.787.html
rsreason: 到底要幾篇 07/18 11:24
yenkuass: 練沒多久就在發廢文 07/18 11:33
rayneasd: 沒錯~就是你練錯了, 上半身不是用手臂撐住, 是用上半身 07/18 11:54
rayneasd: 核心去固定住, 手撐地板只是稍微平衡支撐而已 07/18 11:55
cubegaga: 你的腹肌是拿來屈髖的???? 07/18 12:07
Kroner: 關節痛有人有有效的復健方法嗎? 07/18 20:01
leoguan888: 看了大部分卷腹,然後學這個幹片做?? 07/18 12:20
SundayPeople: 很棒繼續 07/18 12:48
wilson200106: 每日練手指(1/1) 07/18 13:13
xdbx: 那種影片都嘛秀肌肉用的 我就不信他這樣做腹肌能練那麼大 07/18 13:44
Chricey: 本魯關節痛始祖,葡萄糖胺保證沒用,乖乖吃UC2 07/19 00:55
reaper317: 廢文 07/18 14:21
geminitea: ID 07/18 14:28
scholaray: 你的問題 07/18 14:35
tose4433: 那到底要怎樣練腹肌,目前體脂19% 07/18 16:23
Kroner: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎? 07/19 09:30
chigo520: 你這個怎麼練到三頭的? 07/18 17:07
a1121210: 腹肌 高抬腿 07/18 19:09
ZOTA15: 你媽知道你整天發廢文嗎? 07/18 19:25
HsiangMing: 一直伏地挺身 07/18 20:01
Chricey: 喔喔喔,UC2 真的是超讚的啦 07/18 20:01
xxi511: 體脂太高了,12再來說 07/18 20:13
carcar: 這.. 07/18 21:02
vbnm12368: 腹肌洗文問問哥 07/18 21:15
toro077: .... 07/19 00:55
Chricey: 關節痛睡覺就能治了,吃什麼UC2 07/19 00:55
obtundent: 大家文 07/19 08:05
bluecsky: 腹肌主要是瘦出來的 體脂還高於15%想看到根本天方夜譚 07/19 09:29
bluecsky: 除非你腹肌到10%體脂還看不到才要考慮練大練飽滿 07/19 09:30
bluecsky: 或者你打算參加健美比賽 要求形狀飽滿 07/19 09:30
Chricey: 吃過關節保健品,都沒什麼效果,有推薦的牌子嗎? 07/19 09:30
gigi030507: 對 你練錯了 但是我不想教你 怕你學會瞬姦姨洞 07/19 16:01
awai1987: 體脂太高 結案 07/22 00:14