※ 引述《jj840917 (布魯豬排Ver2.9)》之銘言： : ------------- : 版上最近有有一篇大谷翔平增肌的文章讓我想說可以閒聊一下這個話題 : 常常看一些健身頻道，頻道都會引用很多研究論文說，增重/減重的速度最好控制在某 個 : 範圍內，超過的話會有哪些負面影響之類的 : 例如:要增肌，每周增重速度要控制在X%內，超過的話增脂比例會變高。要減重每日熱 量 : 赤字不宜超過XXX卡之類的。 : 這幾乎講解健身知識頻道的共識 : 但我比較熟悉的職業運動例如棒球和籃球，球員增減重速度都超快的 : 太瘦的球員都會被說要"掛肉"， : 算起來有些增減重速度都超過那些研究建議值不少 : 隨手抓個一篇nba最新的新聞 : Jonathan Isaac休賽季從99公斤增加到113公斤，粗略算了一下一個月平均+4公斤 : 減重也是，像胖虎Zion也是一陣子沒看到就瘦一大圈 : NBA/MLB的例子還不算誇張，職業格鬥選手為了跨量級過磅那個增減重速度更是離譜至 極 : 雖然他們會用脫水或者一些手法，但是扣除這點的體重變化速度還是超級驚人，而且增 減 : 重後體格通常還是很扎實，肌肉說長就長;體重說降就降 : 職業選手在有專業團隊的建議下是不是不太需要在乎一般研究的結論@@? : (我也好奇如果沒有研究支持的話專業團隊是靠甚麼來安排課表和增減重速度的 單純以重量來看的話 選手肌肉量越高 能儲的水分越多 調控的空間越大 例如熱狗王 為了參加兩個量級比賽 三天可以降10kg重量 所以水分占比多大可見一般 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.136.16.243 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1728276928.A.7AF.html