推 harry901: 你這重量大概新手一年多吧 不要弄那麼複雜 平臥推就好 10/11 14:50
→ harry901: 其他什麼上斜或啞鈴等 等臥推重量有超過體重再考慮 10/11 14:50
→ harry901: 啞鈴更吃核心 重量是三者對低的無誤 10/11 14:51
推 steven183: 正常阿 平胸>上胸 槓鈴 >啞鈴 10/11 14:55
推 lee988325: 好奇你用上斜臥推當做主要訓練的目的是什麼？希望先拉 10/11 15:13
推 Chricey: 5樓關節跟Ｘ一樣 10/11 21:21→ lee988325: 高上胸的飽滿程度？ 10/11 15:13
→ cubegaga: 槓鈴平胸你腿驅動用熟一點 能更重 10/11 15:13
推 a1121210: 我最近都單槓10+伏地挺身10+肩推10 作組 10/11 15:14
推 ccaf9284: 三個不同的動作比什麼... 10/11 15:30
推 Kroner: 我阿嬤說吃豬腳補關節，豬腳吃起來 10/11 23:18推 EggAcme: 啞鈴44公斤是兩邊加起來嗎 10/11 15:31
→ ccaf9284: 也沒有啥合理不合理的... 10/11 15:31
推 softtrombone: 啞鈴有更多肩胛穩定度的需求，會比槓鈴輕很正常 10/11 15:43
推 ro123eo: 跟一樓建議的一樣 覺得先做平胸槓鈴推就好 我剛開始去萵 10/11 17:17
推 Kroner: UC2神招啊，吃下去就對了 10/12 00:09→ ro123eo: 苣胸肌也都只做這項 練完換用機械式補而已 10/11 17:17
推 secretfly: 這樣一年多!?也太慢了吧 回原po 很合理的範圍不用care 10/11 17:28
→ secretfly: 另外我的看法是 都練 你這訓練量應該偏低 10/11 17:29
推 iamoldtwo: ok 10/11 21:21
推 Kroner: 關節痛睡覺就能治了，吃什麼UC2 10/12 10:24→ Naastik: 最常練上斜槓鈴，一大部分是因為那個椅子幾乎都是空的 ~_ 10/11 23:18
→ Naastik: ~ 10/11 23:18
→ Naastik: 看了很多影片，說很多人胸推練很久但依然沒上胸，所以想 10/11 23:18
→ Naastik: 說乾脆就直接練上斜臥推吧。練起來肩膀也沒有不適，所以 10/11 23:18
→ Naastik: 就繼續練下去了。 10/11 23:18
→ Naastik: 我的課表是以八天為週期練20組胸，應該算是中等訓練量。 10/11 23:18
推 secretfly: 我說的訓練量是重量不是組數 因為很有可能是junk set 10/12 00:09
→ secretfly: 至於要怎樣有上胸 Google關鍵字一下 很多影片分析 10/12 00:09
→ secretfly: 其實反而跟樓上幾個說的差不多 平胸搞定就ok了 10/12 00:09
推 TaiwanNeko: 這三個都好動作，只能做平板槓鈴是什麼大健力仔思維 10/12 09:57
推 kairi: 我上斜跟臥推一樣重 10/12 10:24
推 TheoEpstein: 上斜臥推椅通常很空，但更空的是下斜臥推椅..... 10/12 14:06
推 succesive: 為了外觀的話上胸多推一點絕對不會錯 10/12 14:58
推 scholaray: 要練胸平胸效率碾壓上胸 而且你沒說你上胸幾度 10/12 18:42