推 scorer: 下拉前面可以加個引體 10/27 17:17
→ shane24156: 引體跟槓鈴/啞鈴划船呢 10/27 18:51
推 louis5265: 背部只考慮視覺寬跟大的話，我反而覺得水平拉比垂直拉 10/27 19:24
→ louis5265: 重要欸，不知道對不對 10/27 19:24
推 yawenla: 上背的動作，坐姿划船寬一點的握把試試 10/27 19:39
推 Kroner: 搞笑吧！關節痛，你能嚴重點嗎？我要讓你知道什麼叫真正的痛！ 10/27 23:40推 yawenla: 器材的話 Hammer strength 有台isolate Lateral row 抓 10/27 19:41
→ yawenla: 最遠的握把也很有感 10/27 19:41
→ iamoldtwo: 10/27 21:30
→ w271235: 上次加重量什麼時候 10/27 23:40
→ w271235: 沒有明顯提升強度 就不會有明顯變大吧 10/27 23:41
→ shane24156: 垂直拉練背闊用的 怎會沒用？ 10/28 12:18