→ cubegaga: 雖然我覺得拱腰做坐姿划船跟滑輪下拉很奇怪 但如果是這11/08 19:56
→ cubegaga: 些動作造成 應該當下就會不舒服 不會過了幾天才有異狀11/08 19:56
→ cubegaga: 吧 11/08 19:56
當下覺得腰部怪怪的沒有到痠，是幾天後才越來越痛
推 autostone: 沒有照核磁共振，x光，超音波？有做檢測醫生都判斷滿11/08 19:57
→ autostone: 準的，除了核磁共振應該要打顯影劑比較不舒服11/08 19:57
有做X光才確定
推 cubegaga: 另外你可以看看賣吉爾腰背修復手冊實證版 書中案例應該11/08 19:58
→ cubegaga: 是比你嚴重很多11/08 19:58
※ 編輯: avril9950 (59.102.190.2 臺灣), 11/08/2024 20:13:47
→ f9022007: 推直接買本《麥吉爾腰背修復手冊》來看看 11/08 20:15
→ avril9950: 已經買電子書在看了，謝謝各位11/08 20:26
推 LEDG: 那種不學無術的教練，趕快逃11/08 20:26
我覺得也是一個教訓吧，各位沒事不要亂拱腰，尤其是練的比你還爛的教練的建議
※ 編輯: avril9950 (49.216.26.152 臺灣), 11/08/2024 20:51:35
推 saintlin: YT一堆拍練背的從沒看過過程中要教拱腰的，你是遇到啥11/08 20:55
→ saintlin: 教練？11/08 20:55
他是要求我把肩夾骨過分的往下（即使我已經表明無法了），把胸挺出來的姿勢做坐姿划
船，我也抱持著試試看的心情照做了，儘管平常我不是這樣訓練的
※ 編輯: avril9950 (49.216.26.152 臺灣), 11/08/2024 21:01:51
推 Asucks: 任何上課會讓學生練到腰痠的教練，只有四個字: 騙吃騙喝 11/08 21:06
推 creative: 不會有回到100%這種事，真的動刀下去還有患部術後沾黏 11/08 21:08
→ creative: 的問題，儘量先保守治療吧 11/08 21:08
→ Asucks: 肩關節外旋才重要，過度收肩胛造成胸椎挺出，已讓脊椎不 11/08 21:09
→ Asucks: 在中立位，此時不管你怎麼發力都是代償，連帶腰椎也不正 11/08 21:10
→ Asucks: 任何訓練都不能拱腰，大法師臥推其實就在傷害脊椎 11/08 21:12
→ Asucks: YT的Squat University有許多教導脊椎正確位置的訓練，很棒 11/08 21:14
→ cubegaga: 你這位教練真的很誇張欸 建議公布出來別讓他禍害別人.. 11/08 21:40
推 Radiomir: 慘...坐姿划船若沒有胸墊(靠)我是不划的. 11/08 22:09
推 yawenla: 他的指引話術不精準，我剛開始也曾經為了挑胸而用到腰， 11/08 22:46
→ yawenla: 發現有點痛之後，慢慢調整姿勢，總之不能拱腰啦 11/08 22:46
→ yawenla: 要感受的是背發力，肩胛骨移動，不是為了發力把腰挺出來 11/08 22:47
→ yawenla: ，應該降重練的 11/08 22:47