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作者pupss89177 (asshole young)
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標題[問題] 這種健身菜單減脂邏輯是正確的嗎？
時間Mon Jun 16 15:50:34 2025
就是小弟都是實施一分化訓練 加上想減脂就上網查 然後看到一個中國影片推薦 六大項刪去槓鈴划船之後 剩下五大項動作跟動作之間不休息 五個動作各做完一組後休息1分鐘 然後持續五輪，然後用輕重量 請問這個計畫有效嗎？ 邏輯是什麼？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.83.215 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1750060236.A.9C7.html
推 archon: 我想知道臥推、深蹲、硬舉輪著做，是把器材搬來搬去嗎？ 06/16 15:57
推 popq7894: 跟減脂有什麼關聯 06/16 16:02
推 Muilie: 多動消耗熱量，練全身，輕重量壓力小 06/16 16:04
→ Muilie: 理論上會消耗比較多熱量，加上有上重量能多少維持肌肉， 06/16 16:06
→ Muilie: 建議用器械操作 06/16 16:06
推 Kroner: 長時間坐著工作，關節痛越來越嚴重，該怎麼辦？推薦UC2 06/16 16:06
→ Muilie: 不過這種壓力小，但是神經疲勞反而大 06/16 16:06
推 ro123eo: 練法沒有絕對 只有適不適合自己 但這種練法最大問題是卡 06/16 17:17
→ ro123eo: 在器材 尖峰時間很難這樣操作 我最多就是早上去萵苣趁沒 06/16 17:17
→ ro123eo: 人做胸背超級組 06/16 17:17
推 Kroner: 關節痛按摩有效嗎？ 06/16 17:17
推 ymsc30102: 邏輯是省時間 06/16 17:53
推 jimmyfk: 減脂直接跑步就好了...簡單粗暴 06/16 18:07
→ ceca: 我感覺我要快速調整我臥推架J勾的高度,會很忙碌. 06/16 20:16
推 fim: 做超級組唯一要克服的是羞恥心 06/16 23:46
推 Chricey: 樓上UC2當糖吃，天天走拿飛 06/16 23:46
→ fantasystar: 乖乖有氧不好嗎？ 06/17 00:59
→ loserforever: 邏輯就是沒有邏輯 06/17 09:47
推 cemin: 如果健身房只有你一個就可以這樣做 06/17 10:21
→ ceca: 五個動作除了引體,另外四個重量都不一樣. 06/17 23:25
推 Chricey: UC2是啥東西？求解釋啦！ 06/17 23:25
→ ceca: 可能要4根槓鈴4個深蹲架,才可以無縫接軌..XD 06/17 23:25
推 weltschmerz: 一個人卡這麼多器材 你是早上練嗎 06/18 08:20
推 Sharalove888: 跑步更有效達到減脂 06/21 10:37
推 mambaforever: 光想到深蹲硬舉槓片要一直拆來拆去就力竭了 06/21 18:25
推 Chricey: 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 06/21 18:25