推 ecoh796: 請問P大的輕鬆跑配速區間是多少?感覺不是一般人的輕鬆跑10/21 09:13
5分整吧。5點出門,跑105-110分的半馬(含喝水換衣服)再加1K熱身緩走,7點回家洗澡
秋冬會快些,夏天會慢些。平常晨跑都沒計時,但都很固定,每公里大概就是5分上下
推 cameroncues: 強耶!請問P大輕鬆跑的心率?每天半馬究竟怎麼辦到的10/21 09:40
→ cameroncues: ?10/21 09:40
沒有特別注意心率,手錶在晨跑時的功能只是提醒自己注意回家時間以免上班遲到
至於晨跑距離就是這幾年從每天14K、16K..累加的結果。
我不喜歡一日兩練,就只好盡可能早睡早起,現在已經是全家最早睡的人了。
要多跑就要提早起床時間,三年前是5點,現在是4點半,也許再過幾年就會變成4點吧?
推 kidolin: 總一哥!10/21 09:56
運氣好,獎金獵人都去別場搶錢了
推 locka: 能維持8年絕對不是沒長進,太厲害了,恭喜P大10/21 14:30
推 hdw: P大太神了,膜拜,昨天算很熱耶(跟前幾屆相比) 10/21 16:24
推 loveloser: 高雄這幾天超悶 昨天一起床就知道不秒 熱身汗水就蒸發10/21 16:55
→ loveloser: 不掉 超難跑10/21 16:55
結果今早氣溫和濕度都稍降、空氣也變好,晨跑舒服多了,哎....
→ qxrvymo: 再跑一圈都來得及領獎 10/21 17:01
哈,還真的是再跑一圈收操,有切了片西瓜就是
推 overboss: 舒跑盃的當天空氣品質,真的有變好一些,然後下午就變的10/21 20:06
→ overboss: 非常的差 QQ10/21 20:06
推 mainsa: 好強10/22 02:35
推 near0815: 謝謝P大指點,持續努力中,希望明年吸住P大 10/22 13:00
進步很多欸,恭喜
推 sxi: 穿碳板鞋輕鬆跑?以前p大不是都暴力赤足嗎.. 哈哈10/22 19:25
那是指這兩場的比賽鞋,穿亞瑟士的碳版跑了年初的北九州和這場,還是不太習慣。
平時晨跑就穿虎走,雨天則是操場赤腳,不跑快就比較沒足底筋膜炎的問題
※ 編輯: ppsj (101.9.191.143 臺灣), 10/22/2024 20:07:13