推 dbalruke: 可以YT搜尋許績勝老師說明跑姿的影片，7-8分速只要多跑 03/26 23:40
→ dbalruke: 就會進步了，不太需要刁跑姿，用刻意的姿勢跑很容易矯枉 03/26 23:40
→ dbalruke: 過正而受傷，慢跑快跑都沒關係，能讓你享受跑步就是好速 03/26 23:40
→ dbalruke: 度 03/26 23:40
→ luismars: 注意動力有沒有傳遞出去，而非變內力消磨你的關節 03/26 23:57
推 Kroner: 最近天氣變化大，關節痛好像更嚴重了。 03/26 23:57→ jjrdk: 你的速度跟跑量 先注意步頻不要太慢就好 03/27 00:26
→ jjrdk: 硬要照影片教的姿勢的都只會受傷 03/27 00:26
→ jjrdk: 送髖是高速跑步時的自然動作 不用練 影片都噱頭而已 03/27 00:26
推 kaihon: 自己最舒服的姿勢跑就好了 03/27 05:18
推 Kroner: 求推薦靠譜的復健診所，小弟關節治好再來跪謝！ 03/27 05:18推 post91: 其實送髖沒那麼神奇，簡單一點說，跑步時「用大腿抬高跑」 03/27 07:24
→ post91: 自然就會送髖了 03/27 07:24
推 post91: 再簡單一點，去找馬克操ABC的影片，每天做，練到肌肉記憶 03/27 07:26
→ post91: ，身體自然就送髖了 03/27 07:26
推 Kroner: 喔喔喔，UC2 真的是超讚的啦 03/27 07:26推 sn245763: 你去練馬克操還比較有效益。 03/27 07:54
推 dreamdds: 建議找教練 03/27 12:04
推 iceking: 姿勢不用那麼講究, 只要不要彎腰駝背, 不要坐著跑, 舒服 03/27 13:00
→ iceking: 自然跑完無傷痛就是ok的. 03/27 13:00
推 Kroner: 5樓關節跟Ｘ一樣 03/27 13:00推 shotloves: 先做馬克操，抬頭挺胸身體前傾，自然而然就跑出去 03/27 13:12
→ shotloves: 速度跟距離都可以慢慢增加，有跑就好 03/27 13:14
推 seenrain: 同7、8分速，謝謝樓上前輩們的指點，銘記在心持續跑下 03/27 14:01
→ seenrain: 去^_^ 03/27 14:01
推 Kroner: 看到關節痛，我就想起我姨媽 03/27 14:01推 baychi999: 你的強度舒服就好了 5K以上6分速內再開始考慮這些就好 03/27 15:18
推 uei1201: 速度快自然會增大步幅，步幅增大你不可能不抬高腿的，所 03/27 15:40
→ uei1201: 以現在真的不用練 03/27 15:40
推 Kroner: 關節痛有人有有效的復健方法嗎？ 03/27 17:56→ dai26: 這支影片對你會有幫助 03/27 17:56
→ nahoshin: 感謝大家的回覆～ 03/27 20:03
推 guowei616: 跑6~8分速的都別想太多 輕鬆跑 自己覺得舒服就是最適合 03/27 20:23
→ guowei616: 自己的跑姿 等你均速或衝間歇可以到4~5分速時再來考慮 03/27 20:23
推 Kroner: 關節痛有人有有效的復健方法嗎？ 03/27 20:23→ guowei616: 技術問題 03/27 20:23
推 hom0828: d大推薦的我看了 謝謝y 03/27 23:01
推 sickiam: 4-5分速也不用太在乎跑姿啦 沒什麼差 03/28 09:18
推 MrCool5566: 3-4分速也不用在意跑姿 反正都那麼快了 03/28 09:58
推 Chricey: 搞笑吧！關節痛，你能嚴重點嗎？我要讓你知道什麼叫真正的痛！ 03/28 09:58推 Mugiwara: 2分速也不用在意，沒人跑得贏你 03/28 10:16
推 jyunwei: 1分速是別人要在意你的跑姿 03/28 10:55
推 PF30: 我覺得6分速開始跑姿還有發力就開始有感了 03/28 12:36
推 e2167471: 問題來了! 幾分速需要在意跑姿?! 03/28 18:03
推 Chricey: UC2是啥東西？求解釋啦！ 03/28 18:03推 jimmyfk: 選手才需要注意跑姿,大眾跑者只是跑個健康,那麼講究幹麻 03/28 18:47
→ jimmyfk: 跑姿練到可以當教科書也不會跑贏選手, 更不保證不受傷阿 03/28 18:48
推 filet: 正在到5分速以內就會自己學會了，送髖是結果 03/28 21:36
→ filet: 真的很想學就是彈力帶+馬克操 03/28 21:36
推 Kroner: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎？ 03/28 21:36推 dai26: 跑姿是跑步的基本，想要跑的長，跑的久，跑得快，跑的健康 03/29 00:17
→ dai26: 避免受傷，跑姿這樣最基本的東西怎麼能說不重要呢？ 03/29 00:17
→ dai26: 去外面繳費上課，教練一開始也是從跑姿開始講起 03/29 00:18
推 sn245763: 每個人生理狀況不盡相同，應該是探討什麼原因造成當下的 03/29 10:58
推 Kroner: 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 03/29 10:58→ sn245763: 跑姿(肌力不足、核心不穩定、髖關節活動度低等都會影響) 03/29 10:58
→ sn245763: ，而不是反過來一昧用公版跑姿強迫跑者適應。 03/29 10:58
→ sn245763: 可惜跑班講的是規模經濟，除非你是一次繳數萬元的一對一 03/29 10:58
→ sn245763: 指導班，不然大班制的跑班根本不會浪費時間研究你個人生 03/29 10:58
推 Chricey: 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 03/29 10:58→ sn245763: 理狀況，循序漸進逐步調整，而是直接強迫你照公版跑姿來 03/29 10:59
→ sn245763: 跑。 03/29 10:59
→ sn245763: 有沒有想過以前姿勢跑法曾經在台灣蔚為風潮，2025年的現 03/29 10:59
→ sn245763: 在卻無人聞問？我常跟人家說，如果有教練開口閉口就是跑 03/29 11:00
推 Kroner: 關節痛有人有有效的復健方法嗎？ 03/29 11:00→ sn245763: 姿、跑姿，基本上這個跑班跟心靈課程沒有兩樣，跑姿只是 03/29 11:00
→ sn245763: 教練利用資訊不對稱來洗腦你的手段。 03/29 11:00
推 sn245763: 推薦陳柏長醫師在本板心得文，對於跑姿的理論、實務和親 03/29 11:12
→ sn245763: 身經歷，台灣應該找不到第二人。 03/29 11:12
推 Chricey: 本魯關節痛始祖，葡萄糖胺保證沒用，乖乖吃UC2吧 03/29 11:12推 toma410: 贊同跑姿是結果，人體自然而然會用自己目前的身體條件跑 03/29 12:10
→ toma410: 起來 03/29 12:11
推 tim0821: 速度起來就自然會送髖了。 03/29 20:10
推 Kroner: UC2是啥東西？求解釋啦！ 03/29 20:10→ tim0821: 關於跑姿，有一種說法是現代人習慣穿緩衝墊厚的鞋子，人 03/29 20:10
→ tim0821: 體會下意識更用力跑步，造成腳跟著地之類的現象。 03/29 20:10
→ tim0821: 只要赤腳跑步，大部分問題都會自然解決 03/29 20:10
推 kaihon: 樓上我想到這部影片 03/29 20:47
推 Kroner: 長時間坐著工作，關節痛越來越嚴重，該怎麼辦？推薦UC2 03/29 20:47→ locka: 赤腳跑的說法早在碳板跟厚底鞋流行前就存在了，我覺得就當 03/29 21:04
→ locka: 成一種理論/說法，參考即可（註：天生就會跑初版是2009年， 03/29 21:04
→ locka: 中文版2010年發行) 03/29 21:04
推 Kroner: 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎？效果如何？ 03/29 21:04推 rayneasd: 花點時間看一下天生就會跑, google一下pose mothed 不一 03/30 02:59
→ rayneasd: 定要照單全收, 但是裡面很多觀念很值得參考, 至少對我個 03/30 02:59
→ rayneasd: 人來說跑步跟自行車踩踏的幫助很多 03/30 03:00
推 ap88994433: 怎麼會有人在誤人子弟.....好的跑姿不會受傷？那我駝 03/30 17:07
推 Kroner: 喔喔喔，UC2 真的是超讚的啦 03/30 17:07→ ap88994433: 背甩手外八歪頭跑跨步跑也不會受傷是不是？？？不要迷 03/30 17:07
→ ap88994433: 信的是所謂「標準跑姿」，畢竟每個人構造不一樣，選手 03/30 17:07
→ ap88994433: 跑姿也有百百種，但絕對不是不重要，拜託不要我覺得是 03/30 17:07
→ ap88994433: 這樣就在那邊大放厥詞，會害死人的 03/30 17:07
推 Kroner: 關節痛有沒有辦法完全根治啊？UC2聽起來像萬靈丹 03/30 17:07→ ap88994433: 等等我在打什麼 前面應該是說「好的跑姿不重要？」 03/30 17:24
→ blackkeys: 跑姿怎麼會不重要… 03/31 18:07
推 ohmydear: 個人見解，說穿了跑姿重不重要？求的就是跑步的經濟性， 04/06 00:50
→ ohmydear: 也就是省力但又快又不容易受傷的跑姿。 04/06 00:50
推 Kroner: UC2是啥東西？求解釋啦！ 04/06 00:50→ ohmydear: 至於休閒跑或跑健康的當然可忽略。 04/06 00:50
推 ohmydear: 另外送髖的部分，我的心得是（想像模特兒走台步？肩膀 04/06 01:10
→ ohmydear: 左擺右擺）肩膀帶動擺手配合轉髖向前抬大腿下踩，後推 04/06 01:10
→ ohmydear: 部分則是靠另一邊慣性不用刻意用力，練馬克操的確能更容 04/06 01:10
推 Chricey: 關節痛這種東西，比鬼還可怕！ 04/06 01:10→ ohmydear: 易體會，以上個人淺見。 04/06 01:10
推 ohmydear: 還有就是要練肌力 “很重要” 防受傷又曾加跑經濟性 04/06 01:46