看板 Road_Running
昨天跑台北馬半馬,目標配速約 5分速,但因為起跑被分在C區,外加進去有點慢,出發 時已經超過大會時間10分鐘了,前 7K 都在繞人變速外加跑水溝蓋,節奏不太好,想請教 大家經驗。 目前想到比較可行的方式是:早一點到場,在開放進集結區時就儘量往前站,站在自己配 速區間附近。 下一場預計跑3月的國道馬,想聽聽有經驗的大神的做法,感謝~ 題外話:一般的路跑比賽在新手是有機會做到整場勻速跑嗎? 目前跑了一場半馬一場10K,常常一路一直超車弄到超過自己的目標配速,最後 1~2K 都 跑得特別辛苦。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.218.144.143 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1766391589.A.E7E.html
uei1201: 早點到啊,全馬六點半開跑,六點以前我就進C區,排在前12/22 16:38
uei1201: 面幾排。最討厭是明明晚來,還一直往前鑽的,但台灣好像12/22 16:38
uei1201: 很少人會阻止這類跑者?12/22 16:38
昨天有遇到欸,快開跑的時候直接從旁邊推開柵欄擠進來的,真的有點討厭
Mugiwara: 超車超出配速不就是不會控制速度12/22 16:39
對,前面被困住的匱乏感會完全吞噬自己的體感,突然發現喘到不行才發現超速了,要再 加強。
iceking: 我也半馬C區, 全馬還沒起跑我就去集合了, 過拱門約5分鐘.12/22 17:10
Kroner: 最近天氣變化大,關節痛好像更嚴重了。 12/22 17:10
iceking: 新手可以整場勻速跑我有遇過, 是人超少的地方性賽事, 整12/22 17:10
iceking: 個半馬不到300人參加.12/22 17:10
iceking: 在昨天台北馬之前, 我的PB就是在那場人超少的賽事創的.12/22 17:12
I 大完全是模範生做法欸(筆記筆記)
doglegbow: 就…不要跑大比賽XD,以前跑東京馬,過起點都超過半小12/22 17:30
Kroner: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎? 12/22 17:30
doglegbow: 時了12/22 17:30
參加地方性小賽事好像也很不錯,下次會想要嘗試看看當作跑旅~ ※ 編輯: gn01106472f (49.218.144.143 臺灣), 12/22/2025 18:05:14
yofa: 想衝成績(洗排名)就挑地方賽事,人少不擠,還有機會終點獨照 12/22 18:15
jack7614614: 台北馬人實在太多了,不要看總時間心情會比較好一些 12/22 19:01
jack7614614: ,小比賽就算卡也不會這麼久,中型賽事也比這種萬人 12/22 19:01
Chricey: 最近天氣變化大,關節痛好像更嚴重了。 12/22 19:01
jack7614614: 還短 12/22 19:01
jack7614614: 國道馬水平好像高不少,不用太擔心卡的問題 12/22 19:03
jack7614614: 前面就當暖身也不用太急,慢慢的進入狀態 12/22 19:04
notimenofree: 我5分但前面1K被C組卡到5:30當熱身 12/22 19:10
Kroner: UC2對膝蓋特別有用嗎?有人能證實嗎? 12/22 19:10
notimenofree: 雖然昨天不怎麼熱身就蠻熱的… 12/22 19:10
notimenofree: 太早集合就是怕又想尿尿 12/22 19:11
articlebear: 國道馬人數比台北馬少很多 到現在好像也都還沒額滿 12/22 19:41
articlebear: 應該不用太擔心擁擠問題 12/22 19:41
Chricey: 搞笑吧!關節痛,你能嚴重點嗎?我要讓你知道什麼叫真正的痛! 12/22 19:41
guowei616: 你可以學我去參加那種千人以下的小賽事 從一出發到終點 12/22 19:53
guowei616: 都是在前幾名^^ 12/22 19:53
donby: 但小比賽不就會有里程不準問題?@@印象中有符合認證的比賽 12/22 20:15
donby: 好像不多… 12/22 20:15
Chricey: 我有在用UC2,感覺效果還不錯欸! 12/22 20:15
Alinesky: 國道馬今年跑半馬排在後面也還好,不會出不去 12/22 20:41
jack7614614: 小比賽里程數通常如果主辦不要太誇張距離都不會差太 12/22 21:23
jack7614614: 多,比較怕帶錯路跟路標不清 12/22 21:23
kevin9964: 很多晚到往前擠的 素養問題 12/22 22:02
Chricey: 關節痛這種東西靠UC2就對了 12/22 22:02
gtvbsg: 跟原po差不多的情形,重點速度還出不來最後3k就爆了@@,也 12/22 22:11
gtvbsg: 是第一次跑 12/22 22:11
hoyo: 優先報海外賽事拼成績,就只能這樣。 12/22 22:48
iceking: 我很早就去半馬C集合, 一起跑就有想尿尿, 但一直忍到跑完 12/22 23:59
Chricey: 有人用過中醫針灸治療關節痛的嗎?效果如何? 12/22 23:59
iceking: 都還是沒有上廁所. 還領完獎牌 贈品才去找廁所, 排隊尿尿 12/22 23:59
iceking: . 對了, 我起床尿尿後, 再來就是跑完才上廁所了. 12/22 23:59